「营养师雪姐姐」喝酒者，忌不了酒没关系，5种喝酒方式，尽量改掉，以免错上加错
何以解忧唯有杜康 。
虽说 ， 小饮怡情 ， 豪饮伤身 。
但很多人喝着喝着就多了 ， 经常醉酒 。
长期大量喝酒 ， 对于身体的五脏六腑 ， 皆有损害 。
那么 ， 喝酒者 ， 忌不了酒 ， 又该如何保护身体健康呢？
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喝酒者 ， 忌不了酒没关系 ， 5种喝酒方式 ， 尽量改掉 ， 以免错上加错
方式一：喝“混搭酒”
多种酒混着喝 ， 会大大提高肝脏癌变的几率 。
各种酒的酒精含量和成分不同 ， 混着喝 ， 身体无法适应这种变化 。
比如 ， 啤酒和白酒混着喝 ， 酒精渗透作用会加速 ， 对身体造成更强烈的刺激 。
研究显示 ， 经常喝混酒的人 ， 患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍 。
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方式二：“一口闷”
很多人喝酒时 ， 喜欢“一口闷” ， 感觉很豪爽 。
然而 ， 这样的喝酒方式 ， 对身体伤害更大 ， 不可取 。
“一口闷” ， 会加重脏器短时间内承受酒精的负担 ， 增加其危害性 。
所以 ， 喝酒一定要切记 ， 小口慢慢喝 ， 给身体更多的时间来分解代谢酒精 。
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方式三：空腹喝酒
空腹喝酒 ， 容易喝醉不说 ， 也更容易引起不适 。
并且 ， 空腹喝酒 ， 对于胃粘膜与肝脏的损害更大 。
因此 ， 喝酒的你 ， 要切记 ， 先吃点东西 ， 再喝酒 。
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方式四：光喝不吃
很多人喝起酒来 ， 真的就“只是喝酒” ， 不吃东西 。
光喝酒 ， 不吃东西 ， 胃中没有食物 ， 酒精越来越多 ， 不仅严重损害胃粘膜 ， 还会加重肝脏负担 ， 损害肝脏健康 。
之所以有“下酒菜” ， 就是要告诉你 ， 喝酒要吃菜 ， 切莫忽视 。
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方式五：烟酒齐下
左手烟 ， 右手酒 ， 快乐似神仙 ， 多少男人喜欢这样？
然而 ， 边喝酒边抽烟 ， 是伤肝又伤肺 ， 危害1+1＞2 ， 不可取 。
香烟中的尼古丁 ， 会减弱酒精对人体的作用 ， 相当于被“麻醉”了 ， 不知不觉中就会大大增加了饮酒量 。
而喝酒 ， 会加速血液循环 ， 也会增加身体吸收更多香烟释放的有害物质 ， 危害加倍 。
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喝酒者 ， 为了健康 ， 多食二物 ， 常饮三水 ， 做好四件事
多食二物
1：α-亚麻酸
α-亚麻酸 ， 是细胞膜构成的主要组成部分 ， 有益于肝细胞的再生 ， 并提高了肝细胞膜的抗病毒性 ， 防护肝细胞免除病毒的损害 ， 有利于肝细胞的形态与功能恢复 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
含α-亚麻酸的食物并不多 ， 主要是在食用油中 ， 如青苏仁油、核桃油、秋麻仁油等 。
其中 ， 青苏仁油 ， 每天5ml ， 即可满足人体需求 ， 可凉拌、煲汤、拌酸奶、油淋菜、做调和油等 ， 皆可 。
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2：蘑菇
蘑菇 ， 高蛋白、低脂肪 ， 富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
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