如何做才能让衰老来得慢一些？从3件事入手，抗衰老增强抗体
衰老 ， 是很多人都不想面对的课题 ， 但有些人会直言不讳 ， 经常把老了的字眼挂在嘴边 。 从事实上来看 ， 即便是岁数看起来很年轻的25岁 ， 自此之后人的身体也会慢慢发生变化 。 如基础代谢率开始下降、骨密度降低、皮肤胶原蛋白流失、肌肉流失等等 。
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【如何做才能让衰老来得慢一些？从3件事入手，抗衰老增强抗体】更有一些人岁数不大却比同龄人看起来老很多 ， 这和我们每个人的生活方式、饮食方法、对待事情的态度等方面有关 。 可如何做才能让衰老来得慢一些？大家不妨从几件事入手 ， 抗衰老增加抗体 。
远离高脂肪高糖的食物 。 据一项调查发现 ， 每星期能够食用2次以上巧克力、饼干、加工肉制品食物的人 ， 身体衰老程度会加快 ， 中年后会更为明显 。 另外 ， 肥胖的人还要注意静息代谢率（基础代谢率） ， 和体重正常的人相比 ， 前者在静止状态下 ， 机体所消耗的能力较低 。
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在肥胖的基础上 ， 还食用大量高脂肪高糖食物 ， 将会面临肥胖的发生风险 ， 不利于机体预防衰老 。 相反 ， 更建议大家的饮食方式则是清淡饮食 ， 并不是强调不吃肉 ， 而是烹饪方式的健康 。
如大家可以选择蒸、煮、炖、烩、焯 ， 食物流失的营养少 ， 还不会额外让机体摄入过多热量 ， 提高基础代谢率 。
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保护好肠道内环境 。 大量调查显示 ， 各种慢性疾病、癌症的发生概率逐渐年轻化 。 也就是说 ， 人从30岁之后就应该注意每天进食的食物 。 在饮食原则上 ， 不仅要注意合理摄入新鲜蔬菜水果 ， 其中大量的植物化学成分 ， 对预防癌症有积极作用 ， 还有利于保护皮肤抗衰老 。
还要注意肠胃的健康 ， 少食用重口味食物 ， 降低便秘的发生概率 。 这就需要大家满足机体膳食纤维的需求 ， 每天要摄入25g左右的膳食纤维 ， 以一半全谷物、杂豆 ， 一半细加工米面主食的方式食用 ， 可保护肠胃健康 。 维持肠道内环境 ， 减少脂肪、有害物质的堆积 。
只有肠胃消化吸收好 ， 机体的每日营养才能满足 ， 吃各种食物的效果才能最大效益化 。
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坚持合理的体重和体能 。 要想满足这两个条件 ， 就需要大家保证健康的身体指标 ， 一个是体重还有一个是腰围 ， BMI值需要在18.5~23.9之间 ， 腰围男性要在85cm以下 ， 女性要在80cm以下 。
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