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「人不奋斗」多吃4种“零嘴”，补充雌激素，60岁也不显老，女人别太节俭

女人到了一定年纪后 ， 身体雌激素的分泌开始减少 ， 如果一直不注意调养 ， 很有可能导致卵巢早衰 ， 这样就可能导致女性提前衰老 。 想要保养好卵巢 ， 就需要补充足够的雌激素 ， 大家可以通过饮食来进行调理 。 一起来看看都有哪些食物吧！
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1、大豆
黄豆除了治疗便秘 ， 还可以起到降低胆固醇以及保护大脑的作用 ， 对于改善更年期有很好的效果 ， 建议大家平时可以多多的使用 。 大豆中所富含的异黄酮类物质成分 ， 被公认为是最佳的补充植物雌激素的食物 ， 女性可以常吃 。
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2、葡萄干
葡萄干也是在日常生活当中非常受欢迎的一款小零食 ， 葡萄干当中含有丰富的铁元素 ， 所以说在日常生活当中适当的吃点葡萄干 ， 能够达到补气血的效果 。 葡萄干中含有丰富的硼元素 ， 硼元素能够有效的抑制女性体内内雌激素的流失 ， 可以保护卵巢的健康 。
【「人不奋斗」多吃4种“零嘴”，补充雌激素，60岁也不显老，女人别太节俭】
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3、木瓜
木瓜的口感鲜甜 ， 并且又具有食疗的作用 ， 木瓜里面含有的一些成分可以调节女性体内的雌激素和内分泌水平 ， 不仅可以起到抗老、美肤的作用 ， 在产后食用还可以增加乳汁的分泌 ， 起到通乳的功效 ， 女性朋友们一定要尝试一下 。
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4、豆腐
豆腐中含有大量的植物蛋白 ， 它们能让卵巢变得更加强壮 ， 而且豆腐还含有丰富的类雌激素 ， 有“天然雌激素”之称 。 如果你想预防骨质疏松症 ， 也可以多吃豆腐 ， 其营养不仅全面 ， 豆腐的钙含量可以说非常丰富 ， 还可以有效补充人体所需的各种微量元素 。


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