keep的训练真的如它标注的消耗那么多吗
无论有氧无氧，同一动作做得多了,神经对纤维的募集能力提升，机体对糖和脂肪等供能物质利用率提升，伴随着的就是完成同样强度的训练消耗能量的下降。所以消耗能量的下降是必然的。至于HIIT，它在运动中主要耗糖，消耗不了多少脂肪，它减脂靠的是训练后的一长段时间内的基础代谢的提升。消耗的能量高，不代表消耗的是脂肪。
■网友的回复
每个人个体性差异很大。100kg的人走一步和50kg的人走一步消耗的能量能一样吗？它是个手机app。
■网友的回复
很多时候，我们并不知道自己在训练过程中的动作完成质量，你认为自己做到位了，但事实上并不一定。还有些时候，你做到位了，但是发力的点不准确，也会使动作质量打折扣。所以，很多人宁愿花钱请个靠谱的私教，让自己少走弯路、节省时间、降低受伤风险。那些健身app上的东西仅作参考就好。
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