起床后腰酸背痛？选错床垫不仅会脊柱变形还影响家庭关系！
困扰当代人的几大难题中 ， 睡眠绝对占据龙头地位 。 在《与“新冠”病毒赛跑的李兰娟院士到底每天睡几个小时？8小时睡眠或是假科普！》中小乐讲了睡眠规律的重要性：
要想开始神清气爽的一天 ， 一定更要把闹钟时间放在浅睡眠期 。
但这还不够 ， 脑子是清醒了 ， 身体的感受也不能忽略！起床后腰酸背痛 ， 感觉睡了个“假”觉的人又是咋回事呢？
排除做梦这个因素后 ， 就是你的床垫没选对！床垫！床垫！有腰疼病的快看看！（PS：这不是一个广告 ， 是真科普！）
人的脊柱从侧面观是“S”形 ， 人的身材大多也是“凹凸有致” 。
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一个好床垫一定能够充分接受你的体型（不管它是苹果型还是梨型）、均匀分摊全身的重量、不管平躺还是侧卧都能保持脊柱正常形态!
这样才能让肌肉完全放松 ， 让人睡得舒服 。
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通过这张图咱们看看不同硬度的床垫对身体有啥影响 。
太硬
太硬的床第一个问题就是“硌得慌” ， 小瘦子睡硬板床 ， 一晚上翻滚后便送你一身青紫 。
睡硬板床在几年前很有市场 ， 医生收治腰疼的病人后总会叮嘱一句：不要睡太软的床 ， 换个硬板床 。
普通人有个毛病就是喜欢过分解读 。
最后演变成了睡很硬的床 ， 和最近张文宏教授那句“早餐不要喝粥”一样 ， 被一群喷子解读成了“崇洋媚外” 。
医生建议睡硬点的床是因为在那之前 ， 人们一味追求舒适 ， 用了很多年的超软“席梦思”！
另外太硬的床对凸起的骨头、关节很不友好 。
在硬板床上 ， 只有头、背、臀和脚跟几个点来承受压力 ， 这时脊柱处于僵硬紧张状态 ， 需要腰背部肌肉发力支撑身体 ， 肌肉和骨骼根本得不到放松 。
太软
过于柔软的床垫会使脊柱呈弯曲状态 ， 短期内引起腰酸背痛；
长期如此会引起身体中段下陷 ， 这时身体上半部分肌肉被拉紧 ， 下半部分肌肉松弛 ， 人更容易出现腰肌劳损 ， 甚至引起脊柱变形 。
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【起床后腰酸背痛？选错床垫不仅会脊柱变形还影响家庭关系！】如何挑选一个适合的床垫
平躺在床垫上 ， 手伸入颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处 ， 如果其中的间隙超过6cm,说明这个床垫太硬；
要识别一个床垫是否太软 ， 可以用侧卧的方式 ， 如果头很顺利地就接触到了床垫 ， 且臀部直接陷下去 ， 就说明这个床垫太软；
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合适的床垫是平躺时三大空隙处被填满 ， 侧躺时臀部下陷 ， 头部需要枕头 。
学会了挑选床垫的方法 ， 市场上五花八门的材质也让人挑花了眼 ， 近年乳胶床垫又被炒得火热 ， 到底哪一种才适合自己呢？
其实目前市场上的床垫归纳起来就是乳胶和聚氨酯（包含棕垫、弹簧垫）两种 。
2017年新加坡国立大学医学工程系的团队做实验 ， 来测试乳胶垫和聚氨酯床垫对人体接触压力的影响 ， 结果表明：
乳胶垫能够更好地降低人体躯干和臀部的压力峰值 。
也就是说乳胶垫不会“硌” ， 更舒适 ， 但是价格也更贵！
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最后还要注意床垫的大小 。
单人床通常90cm宽 ， 算下来双人床至少要180cm才能睡得开 。
现在由于住房紧张 ， 很多家庭的双人床只有150cm,刚结婚时挤一挤感情好 ， 时间长了 ， 挤来挤去容易出家庭矛盾！
在经济允许的情况下 ， 尽量选个大点的床垫 ， 太挤了真的睡不好！
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