拖延症■得了“时代病”的人不只你一个，起码我就是你的病友之一( 二 ) |焦虑症|抑郁症|

对症下药：《决断力》作者：奇普·希思、丹·希思

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这是一本关于如何做出更好的选择并拥有超强决断力的图书。
国际心理学畅销书作家希思兄弟根据心理学方面的研究，得出了一系列可以影响我们决策的阻碍因素——思维狭隘、证实倾向、短期情绪和过度自信。希思敏锐地发现，人们进行选择时往往隐藏着丰富的心理活动。从人的行为心理出发，他们深入分析了人们的决策心理误区，并为我们提供了大量的心理案例，以帮助我们在既有的社会文化大环境下形成准确的自我认知，通过“4步决断法”在生活和工作中做出更好的选择。

拓宽选择空间。避免思维狭隘、多目标追踪、找到那个已帮你解决了问题的人。
把假设放到现实中检验，考虑到相反情况。
在做出决策前，留出一段距离来考虑。克服短期情绪、尊重你的核心价值观。
做好出错的准备。

症状三：焦虑症我们生活在焦虑的时代。如果纵观人的一生，焦虑症患者人群的比例还将上升到近30% 。这些数据让人震惊。正如临床抑郁症是一种严重的疾病，远非人们时而感到“沮丧”那么简单。
焦虑，不同于其他不起眼的小病，它是关系到整体健康和福祉的重要因素之一。无论对社会还是个人来说，其代价都是昂贵的。在美国，焦虑症的整体治疗费用高达数十亿美元；在所有的精神疾病医疗支出中，约有三分之一是用来治疗焦虑的。
不少非官方数据显示，有数百万带有焦虑症状的人——不管他们是否被确诊患有“焦虑症” ，都曾向医生咨询过各式各样与焦虑有关的问题。这对医疗保障体系造成了多大的负担没人能肯定，但不容怀疑的是，我们作为个体所感受到的压力，正在为整个社会所普遍感知。
?对症下药：《如何才能不焦虑》作者：克里斯多夫?柯特曼、哈洛?辛尼斯基、劳里?安?奥康娜

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《如何才能不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作（他们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书）。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群，献给一有风吹草动就好不淡定的你！
焦虑的源头是来自对资源不足的恐惧、对未知的恐惧、对来自拒绝/否定的恐惧。
远离焦虑的简易方法：理解“关切＋威胁”公式、关注就是力量：管好自己的注意力、制定计划、学会接受、掌控人际技巧，注意沟通边界、拥有信仰、消除所有的冲突......
症状四：社交恐惧症“我见过的人越多，我就越喜欢狗。 ”大文豪萧伯纳的一句调侃，想必能引起时下越来越多自封为社交恐惧症患者的由衷共鸣。这些人正被社交恐惧症困扰折磨，希望得到更多的理解；或者只有轻微表现，但却已经陷入了苦恼困惑。对于他们来说，我有社交恐惧症，并不是一个带有自嘲或戏谑性的玩笑，而是一种无法疏解的心灵苦痛。
对症下药：《人的七张面孔》作者：约翰?戈特曼、琼?德克莱尔等等