哪些早餐热量高，吃一口堪比喝油，减肥人群不要碰
一日之计在于晨 ， 早上的状态对你一整天的状态有很大的影响 ， 特别是早餐 。 俗话说早餐要吃得好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 但日常生活中 ， 有很多人都是直接省略了早餐 ， 也有些人虽然是吃早饭了 ， 但吃的食物却不对 ， 长期下去可能不比不吃早饭的影响还大 。 有几种常见的早餐 ， 但其中的热量非常高 ， 每天吃相当于往嘴里灌油!不想肥胖、健康受损的话 ， 劝你最好要管住嘴 。
1.煎饺、生煎包
它俩是很受大家喜欢的早餐 ， 这些面食本身的升糖指数就偏高 ， 而里面的馅大多还是肉的 ， 再经过油煎 ， 糖分、油脂、热量都是相当高的 ， 经常作早餐 ， 很容易长胖 ， 对血管的健康也很不利 。
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【哪些早餐热量高，吃一口堪比喝油，减肥人群不要碰】2.泡面
很多人来不及做早饭了 ， 就会选择吃泡面 ， 泡面过程中正好洗漱 ， 还能节省时间 。 但泡面的热量和油脂也很高 ， 特别是汤 ， 一大早就吃这样油腻的不仅会胖 ， 还会影响到肠胃的正常吸收和消化速度 ， 长此以往 ， 容易引起一系列的胃部健康问题 。
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3.馒头咸菜
馒头咸菜就稀饭是很多传统家庭的日常早饭 ， 看似没什么油 ， 热量也不高 ， 但实际上 ， 你摄入的碳水含量偏多了 ， 如果粥煮的时间比较长 ， 则更容易被吸收 ， 饿的反而更快 ， 上午你可能还会吃更多其他零食 ， 热量就会变高 ， 也就容易胖了 。 而且这一顿早餐中缺乏多种营养物质 ， 比如蛋白质、膳食纤维 ， 饮食结构过于单一了 ， 长期吃还很不利于健康 。
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