江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！

骨质疏松症女性进入更年期后 ， 体内雌激素水平明显下降 ， 这是引发骨质疏松症的主要原因 。 雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率 ， 促使骨密度下降加快 ， 骨量丢失严重 ， 所以较常人更易得骨质疏松症 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
关注骨科大夫公众号：gukedf
了解更多骨科科普资讯
骨质疏松症初期通常没有任何临床表现 ， 随着病情进展 ， 开始出现下背部疼痛 ， 驼背并伴有身高逐渐变矮 ， 甚至骨折 ， 部分患者在发生骨折前没有任何症状 ， 只有等到骨折后才被诊断为骨质疏松 ， 因此骨质疏松也被称为“沉默的健康杀手” 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
建议
1.增加钙与维生素D摄入量 。
50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg ， 尽可能通过饮食摄入充足的钙 ， 饮食中钙摄入不足时 ， 可给予钙剂补充 。 补充前 ， 务必征求医生建议 。 具体可看这篇文章→《人体各年龄段每天到底需要多少钙？》
维生素D最主要的作用是促进钙的吸收 ， 是钙的好伙伴 。 成人每日所需维生素D为400U/d ， 65岁以上老年人推荐维生素D摄入量为600U/d 。 晒太阳是维生素D的主要来源 ， 您别小看晒太阳 ， 它是有很多讲究的 ， 具体可看这篇文章→《维生素D缺乏？正确晒太阳是重要补充途径》
平时多吃富含VD的食物 ， 如鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等 。 当这两个条件无法满足时 ， 可以适当补充维生素D补充剂 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
2.定期查骨密度 。
女性绝经后 ， 应定期到医院检查骨骼健康状况 ， 每年检查一次骨密度 ， 请医生评估骨折风险 。 骨密度检查是最常见的确诊骨质疏松的方式 ， 若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
3.适当运动 。
适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的 。 运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收 ， 减少骨质丢失 ， 延缓骨质疏松的发生和发展进程 。
膝关节炎调查研究显示 ， 膝关节炎在中老年人群中较为常见 ， 女性患病率为10.3% ， 男性为5.7% ， 女性明显高于男性 。 因女性相对从事力量性工作少 ， 肌肉力量较弱 ， 导致膝关节的稳定性较差 ， 且女性绝经后雌激素水平显著下降 ， 关节软骨代谢减弱 ， 骨骼内钙质流失 ， 肌肉韧带开始松弛 。 使得膝关节在高负荷下更易磨损 ， 而产生膝关节疼痛的症状 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
【女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！】建议
1.加强股四头肌力量 。
加强股四头肌力量是对膝关节最好的保护 ， 股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群 。 它负责我们膝关节的稳定性 ， 减轻膝关节的压力 ， 减缓软骨磨损 ， 有效保护膝关节 。
推荐勾脚抬腿动作 ， 简单易实行 ， 每天坚持做 ， 膝关节状况肯定会有改观 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
2.控制体重 。
身体的重量越大 ， 膝关节所承受的力也就越大 ， 磨损的速度也更快 。 一般体重指数(BMI)超过24的就需要减重了 。 体重指数(BM)I计算方法如下：
BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡)
3.调整生活习惯 。
避免反复下蹲的动作 ， 减少爬山或上下楼梯次数 ， 同样也要避免如冲撞、深蹲的运动 ， 这些运动会带给关节巨大的压力 。
4.适当运动 。
关节经常运动 ， 能让关节软骨受到适当刺激 ， 促进新陈代谢 ， 这样关节滑液才能在关节内到处流动 ， 起到润滑和提供营养的作用 。 推荐低骑阻力自行车、游泳、健步走 。
肩周炎与肩袖损伤肩周炎医学上称之为“冻结肩” ， 40~60岁最多见 ， 女性多于男性 ， 患病率约3% ， 发病原因未明 ， 可能与微小损伤、激素水平变化、自身免疫有关 。
症状表现为肩部疼痛 ， 肩关节各个方向的主动被动活动都不能进行 ， 最为明显的是不能做外旋动作 。
女性到了更年期，这三种骨病发病率高，需提高警惕！
文章图片
然而 ， 肩膀痛≠肩周炎 ， 许多不明原因的肩关节疼痛往往容易被看做是肩周炎 ， 反而造成了很多漏诊、误诊 ， 其中最容易与肩袖损伤混淆 。
肩袖损伤是最常见的肩关节疾病 ， 约50%的人曾患有此病 ， 好发于高龄人群或长期从事反复高抬手的工作者 。
症状表现表现为上举无力 ， 需要借助外力才能完成上抬动作 ， 夜间疼痛明显 ， 有明显的压痛点 。
建议
肩膀出现疼痛 ， 先别急着去甩肩 ， 一定要先去医院就诊判断到底是什么原因引起的疼痛 。 如果没搞清楚什么病因就盲目的去做甩肩等动作 ， 很容易导致肩袖损伤 ， 甚至加重病情 。
来源：骨科大夫
转载须获授权
图片源自网络
如涉及版权问题请联系我们
文章仅供参考和学习分享
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准


    推荐阅读


    上一篇：肝脏健康的人，晨起不会有3个问题，可自查看看

    下一篇：5个饮食习惯，可能让大脑老得快！补脑第一名其实是它，家家都有