肌肉训练@巨石隔离期间的肌肉训练计划公布，这强度我裂开了……( 二 )
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手臂篇
杠铃弯举
巨石做弯举从来不过多的控制速度
节奏基本保持在1秒起1秒落 ， 较高的次数
基本是带着爆发力做弯举
这样的训练更偏向刺激快肌纤维
而二头肌内的快肌纤维比例比较高
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