因为跳绳腿越来越粗了咋办
你这只是锻炼的初期表现，坚持锻炼会瘦下来的。
■网友的回复
你可能需要拉伸放松。
饮食的规范控制起来。
■网友的回复
你这只是锻炼的初期表现，坚持锻炼会瘦下来的。
■网友的回复
每次运动完充分拉伸，其它就没什么办法了，
■网友的回复
很多人都想通过跳绳来瘦腿瘦身，可是在另一方面，他们又担心跳绳长期对腿部的锻炼，会导致腿部变粗，那么跳绳怎样防止腿变粗呢？
跳绳腿粗一般是腿部肌肉的增长导致，因此可以通过三个方面来防止腿部变粗：
速度不要太快
跳绳和跑步一样，如果速度太快，就会变成爆发力训练，腿部肌肉因此容易增长，造成腿部肌肉发达而增粗。因此，跳绳时速度不要太快，一般控制在该速度时心率在140-160之间。
饮食需要控制
热量和能量是守恒的，增肌是增长过程，需要足够多的热量很蛋白质摄入才能进行。因为我们要控制热量和蛋白质的摄入，不要吃得太多，也不要吃高热量高脂肪的食物，少吃高蛋白食物，这样肌肉就会难以增长。
【因为跳绳腿越来越粗了咋办】 跳绳后进行拉伸
跳绳后及时的进行拉伸，可以帮助拉伸肌肉线条，也能缓解肌肉的僵硬发胀，让肌肉更具弹性。
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