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有料健康驿站：3个常见的“养生建议”，别再传了，有2个或是“养癌”


不知从什么时候开始 ， 我国突然刮起了一阵“养生”风 ， 且风也越来越大 ， 各种关于养生的知识层出不穷 。 很多人都是盲目跟风养生 ， 只要是和疾病沾边的养生方式 ， 都对其深信不疑 ， 不进行科学验证就开始操作 。
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然而 ， 所谓的养生方式 ， 真的就如此靠谱吗？
从科学的角度来说 ， 养生的确是对健康有益处 ， 但真正的养生之道只有六个字：管住嘴 ， 迈开腿 。 减少对身体有健康影响的食物摄入 ， 比如高脂肪、高热量类就应尽量避免 。
而运动不仅能减肥 ， 同时还能促进血液循环和新陈代谢 ， 起到养生、保健的作用 。 而至于其他有用的养生方式 ， 同样也是建立在了这六个字的基础上 。
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对于某些不科学的养生方式 ， 不仅起不到养生的效果 ， 反而还会对身体造成伤害 ， 特别是以下三种：
1、趁热吃 ， 更健康？可别扯了！
有很多人都认为 ， 生冷食物会对肠胃造成刺激 ， 导致腹泻、肠胃不适等症状出现 ， 所以趁热吃才是养生之道 。 乍看之下 ， 趁热吃似乎的确是有好处 ， 但实际上 ， 早在2016年 ， 著名的医学杂志《柳叶刀》就已经发布内容称：65℃以上的食物 ， 会增加致癌风险！
这主要是因为食管和胃黏膜非常脆弱 ， 其对食物温度接受相当有限 ， 当温度超过60℃以上时 ， 就可造成黏膜烫伤 。 虽说黏膜有自我修复的能力 ， 但是反复烫伤和修复之下 ， 不仅会引发炎症 ， 同时还会向着肠化生、癌变方向发展 ， 最终引发食管癌、胃癌等问题 。 特别是食管癌的出现 ， 和长期进食烫食有一定关联 。
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2、适当喝酒 ， 疏通血管？癌症了解一下！
有不少人都发现在少量饮酒后 ， 血压出现了短暂性下降 。 这主要是因为酒精可作用于血管 ， 促使表面血管扩张 ， 但是这一过程相当短暂 。
随后酒精又会刺激中枢系统兴奋 ， 反而会造成肾上腺素的大量分泌 ， 血压在酒精作用结束后会迅速升高 。 而且酒精还会损伤血管内壁 ， 增加动脉粥样硬化和血栓出现的几率 。
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这还不是酒精最为可怕的地方 ， 酒精还可引发癌症出现！这包括了胃癌、食管癌和肝癌 。
因为酒精进入人体 ， 首先就会通过食管和胃 ， 高度数的白酒会直接刺激黏膜 ， 导致黏膜慢性病变 。 且酒精主要是依靠肝脏代谢的 ， 在其代谢的过程中又会产生致癌物乙醛 ， 久而久之逐渐发展为酒精肝、肝硬化 ， 后期患肝癌的几率也会增加 。
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3、每天暴走 ， 强健身体？你的关节是没好了！
首先要强调的一点是 ， 运动的确有益于身心健康 ， 而快步走也是最佳的运动方式之一 。 但是 ， 如果每天持续性暴走 ， 走路超过了上万步 ， 甚至是几万步以上 ， 这虽然可以起到锻炼和减肥的效果 ， 但过量运动却会造成慢性关节、肌肉损伤 ， 特别是半月板和膝关节磨损尤为严重 。
对于中老年人群来说 ， 长时间的暴走 ， 只会增加自己患关节疾病的几率 。 根据科学建议来看 ， 其实每天走路在半小时-40分钟左右 ， 步数维持在600步左右 ， 这才是健康的锻炼 。
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