37岁林依晨状态太好了，出道多年仍元气满满，仿佛还是当年的湘琴
小密语录:平时锻炼健身 ， 不仅可以锻炼出强健的身体 ， 增强肢体力量 ， 而且有助于塑造完美的气质与身材 ， 穿搭起衣服来更加魅力十足 ， 还可以使自己从内而外保持青春活力状态 ， 像林依晨一样始终都是少女模样 。 如果不知道选择什么健身方式 ， 小密向大家推荐瑜伽 。
提到林依晨 ， 想必大家应该非常熟悉了 ， 她演技精湛 ， 拍摄的多部电视剧都让人印象深刻 ， 饰演的角色生动形象 ， 深入人心 ， 其中最让人记忆犹新的便是偶像剧《恶作剧之吻》中的林湘琴一角 ， 不仅让她成为金钟视后 ， 而且成为九零后一代人的青春记忆 。 近日 ， 她现身某活动中 ， 身穿浅蓝色连体衣 ， 清爽优雅 ， 露招牌甜美笑容 ， 不得不让人感叹这状态也太好了吧 ， 仿佛那个湘琴又回来了 。
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面对镜头她大方展露甜美笑容 ， 还是那个少女模样 。 身穿一件浅蓝色的连体衣 ， 看上去十分的清爽 ， 上身采用宽吊带的设计 ， 可以遮住肩膀部位多余的赘肉 。 大方领的设计将她白皙的皮肤以及纤细完美的锁骨展现出来 ， 而且从视觉上拉长脖子线条 ， 使脖子更加修长 。
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连体衣修身的版型突出林依晨完美的身材比例 ， 而且显得整个人非常的高挑 ， 气质高级满满 。 阔腿的裤型能遮住腿部的肉肉 ， 脚踩一双白色板鞋 ， 百搭又十分舒适耐看 。 斜挎一条黄色的小布包 ， 黄色与蓝色相撞 ， 用色大胆 ， 特别时髦 。
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林依晨梳着中分长卷发 ， 一边的头发随意放在身前 ， 能够修饰脸型 ， 使脸部轮廓更加的圆润饱满 ， 她大方展示笑容 ， 露出标准的八颗牙 ， 与观众拉近了距离 ， 显得十分亲切 。
如今38岁的林依晨状态还是这么优越 ， 在她的身上一点都看不出岁月的痕迹 ， 真是令人羡慕啊！小伙伴们如果想像林依晨一样的话 ， 也可以向她学习 ， 多多锻炼健身 。 虽然没有必要像明星一样 ， 对自己的要求十分严苛 ， 但是也该适当的锻炼 。 从瑜伽做起 ， 并且长期坚持下去 ， 相信 ， 你也会是人群中闪闪发亮的那颗星 。 接下来小密向大家推荐几个瑜伽动作 ， 一定会对你有所帮助 。
1.站立式变体
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这个动作通过踮脚可以使腿部的肌肉紧张起来 ， 从而拉伸腿部线条 ， 使腿部肌肉更加匀称好看 ， 而且锻炼腰部的柔韧性 ， 拉伸肩部 ， 缓解肩部的酸痛与疲劳 ， 长期工作繁忙的小伙伴们可以尝试这个动作 ， 做完后 ， 你会感到身心舒畅 ， 身体恢复轻盈状态 。
体式要点:双脚前后撒开 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 左脚脚尖踮起 ， 右脚脚趾触碰地面 ， 上半身向后弯曲并延伸 ， 头抬起 ， 双手向后抓住栏杆 ， 手臂伸直 。
2.跪式变体
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跑完步后最重要的就是拉伸腿部 ， 要是长肌肉的话 ， 那可就不好了 ， 这动作可以拉伸小腿肌肉 ， 如果有撕裂感是很正常的 ， 也请小伙伴们务必坚持下去 。 拉伸完了你会感受到前所未有的放松与舒畅 ， 还可以让你集中注意力 ， 避免分心 。
体式要点:右腿跪在瑜伽垫上 ， 膝盖及以下部位着地 ， 左腿向前伸直 ， 脚后跟着地 ， 上半身向前 ， 右手手臂伸直 ， 手掌着地 ， 左手向上抬起 ， 手臂伸直 ， 并与右臂在一条线上 。 头向上抬起 ， 面部朝上 。
3.肘撑式变体
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这个动作对身体的柔韧性要求比较高 ， 刚开始学不会没关系 ， 慢慢来 ， 坚持下去 ， 相信有一天你也可以达到这个强度 ， 注意在做这个动作时保持身体的平衡性与稳定性 ， 每个要点务必做到精准 。 听小密的话 ， 坚持下去 ， 一定不会后悔的 。
体式要点:左手手肘弯曲 ， 小臂与手掌着地 ， 右手向上 ， 手肘弯曲向后 ， 大臂与地面平行 ， 上半身直立 ， 双腿向右侧偏转 。 左腿膝盖弯曲 ， 并使膝盖搭在右臂上 ， 小腿向上翘起 ， 并垂直于地面 ， 右腿膝盖弯曲向前 ， 脚尖点地 ， 右手抓住右脚脚踝 。
4.横劈式变体
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这个动作可以拉伸腿部线条 ， 而且锻炼到身体的柔韧性 ， 还可以增强手臂力量拉伸背部 ， 消除背部的酸痛与疲劳感 ， 对于柔韧性不太好的小伙伴们可能会有点难度 ， 但是坚持下去 ， 相信一定会慢慢看到成效的 。
体式要点:双腿最大限度撒开 ， 左腿伸直 ， 脚掌着地 ， 右腿向上抬起 ， 腿部伸直 ， 右手手掌着地 ， 放在右腿前面 ， 手臂伸直 ， 上半身向右腿贴近 ， 面部朝上 ， 左手向上抓住右脚脚踝 ， 并慢慢往上抬起 。
5.半莲花变体
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这个动作可以使身体线条变得更加紧致 ， 而且拉伸腹部 ， 使腹部产生撕裂感 ， 练就纤细小蛮腰 。 对于低头族也是一个很好的锻炼方式 ， 有助于防止颈纹的发展 ， 缓解颈部疲劳 。 小伙伴们加油练起来 ， 在生活中可不要偷懒哦 。
体式要点:右腿向前盘坐在瑜伽垫上 ， 左腿向后 ， 大腿着地 ， 小腿向上翘起 ， 上半身带动头部向后弯曲 ， 脚掌碰到头顶 ， 双手向上 ， 手肘弯曲 ， 抓住左脚 。
6.侧板式变体
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这个动作在床上也可以做 ， 它的动作比较简单 ， 零基础的小伙伴们也可以做到位 。
体式要点:身体侧立 ， 左手手肘弯曲 ， 手肘着地撑起 ， 手托住头部 ， 左腿膝盖弯曲向前 ， 脚掌着地 ， 右腿膝盖弯曲向上 ， 脚掌踩在左腿上 ， 右手叉腰 ， 坚持一分钟 。
今天的瑜伽学习就到这里了 ， 相信大家看了以上的瑜伽体式一定会有所启示 。 成功是留给努力并且有准备的人的 ， 大家只要勤奋坚持练下去 ， 相信一定会看到效果 ， 你也会像林依晨那样 ， 依旧是那副少女模样 。
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