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肝脏@长期喝酒者，若没出现这6个异常，恭喜，你的肝还算健康( 二 )


改掉一习
即：不要喝混搭酒 。

各种酒的酒精含量和成分不同 ， 混着喝 ， 身体无法适应这种变化 。 比如啤酒和白酒混着喝 ， 酒精的渗透作用会加速 ， 对身体造成更强烈的刺激 。 研究显示 ， 经常喝混酒的人 ， 患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍 。 所以 ， 喝酒的你 ， 一定不要喝混搭酒 ， 莫忽视 。
多食二物
1、绿色食物

中医讲 ， 五色入五脏 ， 肝喜欢绿的食物 。
多吃绿色的蔬菜 ， 有助于肝气的循环和代谢 ， 滋养肝脏健康 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
芥菜 ， 是解毒清肝的最佳食物之一 ， 有益肝脏健康 。
茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑 。
芦笋 ， 含多种氨基酸 ， 可解酒护肝 ， 减少酒精对肝脏的损害 。
2、蘑菇
蘑菇 ， 高蛋白、低脂肪 ， 富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
此外 ， 蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维 ， 能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞 。
所以 ， 经常喝酒的人 ， 多吃点蘑菇 ， 有益肝脏健康 。
做好三件事
1：喝点植物茶水 ， 保护肝脏

多饮茶 ， 可很好的促进肝脏排毒 ， 保护肝脏健康 。
用一些护肝排毒的小植物 ， 泡水喝 ， 简单又方便 。
华花苗硕参茶 ， 泡水喝 ， 可以护肝保肝 ， 减少肝脏损害 ， 助力肝脏健康 。
华花苗 ， 药食两用 ， 入肝经 ， 有很好的护肝效果 ， 可排肝毒 ， 预防肝损伤 。
现代药理研究表明 ， 华花苗含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
硕参 ， 可清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 科学证实 ， 硕参的有效成分可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 。
二者搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 可保护肝脏 ， 提高肝脏解毒能力 ， 是养护肝脏不错的选择 。
2：适当运动 ， 散步疏肝郁
肝 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 日常散步 ， 有助于疏肝解郁 ， 强健肝脏 ， 保护肝脏健康 。
散步也能“散心” ， 适当的散步 ， 可以有效疏解人们的心理压力 ， 消除不良的情绪刺激 ， 减轻肝脏的负担 。
晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能 ， 处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
3：闲来无事 ， 按揉穴位
按摩穴位 ， 对于保护肝脏健康 ， 也十分有利 ， 如常按摩太冲穴！
太冲穴 ， 是肝经的原穴 ， 是排除人体体内浊气的最大穴 ， 也被称为“消气穴”！
肝气被压抑 ， 人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解 ， 思虑过多等 ， 此时按摩太冲穴 ， 可以很好的缓解！
巧取太冲穴：
取正坐或仰卧位 ， 足背侧 ， 在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处 。
或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压 ， 能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴 。
按摩方法：
如果 ， 按压太冲穴时感到异样的疼痛 ， 就说明你的身体出现了问题 。
不管有没有疼痛感 ， 经常按摩 ， 可以起到疏通经络 ， 疏肝理气等保健作用 。
按揉时力度 ， 控制在略微感到疼痛即可 ， 切忌用力过大造成皮下淤血 。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了 ， 按摩结束后 ， 喝适量的水有助于加速体内的代谢 。

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