玉米■春天，韭菜和它最配，2分钟学会，不煎不油炸，胖成球也能瘦成猴
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韭菜一直都被人称为春天第一菜 ， 不管是营养价值还是口感 ， 这时候都是非常的棒 。 大家都应该了解 ， 韭菜含有丰富的膳食纤维 ， 多吃能够加强肠胃蠕动 ， 吸附肠道里面的黑宿便 ， 减少便秘的发生 ， 从而起到很好的减肥瘦身的效果 。 春天 ， 韭菜和它最配 ， 2分钟学会 ， 不煎不油炸 ， 胖成球也能瘦成猴 。
平时我们最喜欢的韭菜做法有很多 ， 比如韭菜盒子 ， 韭菜炒鸡蛋 ， 韭菜拌豆芽等 ， 都是非常美味的食物 ， 很多人都喜欢吃 。 但是想要韭菜减肥功效更棒 ， 韭菜还得和这食材搭配才更棒 ， 这就是玉米面 ， 玉米面是非常好的粗纤维食物 ， 做出来的食物带着玉米的清甜味道 ， 而且玉米面热量低 ， 脂肪含量低 ， 也一直是很多减肥者常选择的食物之一 。
今天就为大家分享一个韭菜和玉米面好吃的做法 ， 非常的简单 ， 2分钟就学会 ， 出锅比韭菜盒子还要好吃 。 加入了玉米面在里面 ， 好吃又管饱 ， 多吃也不会长胖 ， 而且刮油去脂 ， 就算胖成球也能瘦成猴 。 老人和小孩也可以常做给他们吃 ， 对于促进肠胃蠕动 ， 加速食物消化吸收 ， 帮助缓解便秘是非常好的 。
【玉米■春天，韭菜和它最配，2分钟学会，不煎不油炸，胖成球也能瘦成猴】【韭菜玉米团】
一 ， 食材：韭菜1把 ， 玉米面1大勺 ， 普通面粉1大勺 ， 鸡蛋2个 ， 胡萝卜半根 ， 大蒜5瓣 ， 盐适量 ， 蚝油1勺 ， 生抽2勺 ， 香醋1勺 ， 辣椒油1勺 ， 香油适量 。
二 ， 韭菜玉米团的做法：
1.将所有的食材都准备好 ， 韭菜清洗干净 ， 然后切成韭菜花 ， 装入盘子里面备用 。 再将胡萝卜切成片 ， 再改刀切成胡萝卜碎 ， 放入韭菜花里面 。 然后在放入适量的食用油 ， 把它们搅拌均匀 ， 这样能够帮助韭菜隔绝盐 ， 减少水分和营养物质的流失 。
2.再打入2个鸡蛋在韭菜里面 ， 先搅拌均匀 。 接着再放入少许盐 ， 1勺蚝油 ， 适量的香油 ， 把它们搅拌均匀 。 加入香油有很好的增香作用 ， 吃起来口感会更鲜美 。
3.这时候再放入玉米面和普通面粉 ， 用筷子把它们搅拌成比较浓稠的状态 。 用手取适量的韭菜玉米面糊 ， 先把它们捏成一个丸子 ， 然后再压成饼 。 把它放入蒸锅里面 ， 全部做好 。
4.蒸锅烧一锅开水 ， 水开后把蒸屉放上去 ， 大火继续蒸10分钟就可以了 。 这时候我们开始来调一个酱汁 ， 碗里放入适量的蒜末 ， 2勺生抽 ， 1勺香醋 ， 少许香油 ， 1勺辣椒油 ， 搅拌均匀就可以了 。
5.将做好的韭菜玉米团子取出来装盘里 ， 把它用来蘸着酱汁 ， 特别的美味 。 带着浓浓的韭菜香味 ， 还有玉米的清香味道 ， 用来当早餐吃特别的美味 。
小贴士：
今天为大家分享的这个刮油去脂的韭菜玉米团就结束啦 ， 把韭菜和玉米面搭配一起食用 ， 减肥效果更佳 ， 口感也非常的不错 ， 做来当早餐吃简单又方便 。 早餐多吃点它 ， 还能起到很好的缓解便秘的作用 ， 对身体是非常有好处的 。
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