寿命长的人，通常有4个特征，即使占一个，也恭喜你，是长寿体质
长寿 ， 就是指寿命长 ， 活的久的人 。 古往今来 ， 健康长寿都是人们不断追求的 。
那么 ， 人活多大年龄 ， 可称为长寿呢？
《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者 ， 天年之概 。
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意思是说 ， 人类的自然寿命 ， 当在百岁以上 ， 过百岁者虽有 ， 却少见 。
有人说 ， 长寿和基因有关系 ， 其实不完全是 。
人类寿命的长短 ， 有80%以上 ， 都与后天的生存环境和生活习惯有关 。
那么究竟 ， 寿命长的人 ， 身体会有哪些特征呢？
寿命长的人 ， 通常有4个特征 ， 即使占一个 ， 也恭喜你 ， 是长寿体质
1、睡眠好
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良好的睡眠 ， 可以增强身体的抗病能力 ， 提高自身的免疫力 。
通常来讲 ， 身体健康的人 ， 一般入睡较快 ， 睡眠质量好 ， 且一夜无梦或者少梦 。
另外 ， 这类人群在睡醒后 ， 精神抖擞 ， 神采奕奕 。
这样的人 ， 恭喜 ， 离长寿更近一步 。
【寿命长的人，通常有4个特征，即使占一个，也恭喜你，是长寿体质】2、脾气小
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研究发现 ， 性格的好坏 ， 也与寿命的长短 ， 息息相关 。
调查显示 ， 在百岁老人中 ， 多数都是乐观开朗 ， 积极向上 ， 不爱生气的人 。
那些脾气大的人 ， 往往在生气的时候 ， 会产生大量的有毒物质 ， 导致内分泌紊乱 ， 免疫力下降...
长此以往 ， 会诱发多种疾病 ， 不利于健康长寿 。
3、面红发黑
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看一个人健康与否 ， 可以从外貌得知 。
如果头发乌黑浓密 ， 面色红润有光泽 ， 那么 ， 说明这个人身体气血很充足；
如果气血不足 ， 往往头发会干枯 ， 分叉 ， 频繁掉发；面色发黄 ， 没有弹性等等 。
这类人群 ， 通常脏腑功能比较低 ， 易生病 ， 何谈长寿？
4、脉搏平稳
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摸脉 ， 主要是摸频率与节律 ， 频率就是快慢 ， 节律就是 ， 是否整齐 。
平静时 ， 脉搏的频率 ， 在每分钟50-90次之间 ， 且节律整齐 。
这样的人 ， 心脏比较健康 ， 而心脏健康 ， 则是长寿的基础 。
想要健康更长寿 ， 谨记养生“三字经”！
1、少熬夜
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我们都知道 ， 熬夜就等于熬心血 。
过度熬夜 ， 导致疲劳 ， 会扰乱人体脏腑的正常运转 ， 使得身体内 ， 血液循环出现异常 ， 消耗我们的气血 ， 同时透支我们的身体 。
因此 ， 想要健康更长寿 ， 请尽量减少熬夜的频率 。
2、多喝茶
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喝茶 ， 历史由来已久 ， 《本草纲目》中记载：茶 ， 苦而寒 ， 最能降火；火 ， 为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。
因此 ， 两餐之间 ， 可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶 ， 有降三高 ， 提高身体免疫力的作用 。
桑叶具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生的功效 。
现代医学研究表明 ， 桑叶 ， 含有多种氨基酸和各类维生素 ， 有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用 。
另外 ， 还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用 ， 对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效 。
白谷丁 ， 有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效 。 这些作用 ， 对保护肝脏都有好处 ， 可以促进肝脏排毒 。
将桑叶和白谷丁搭配 ， 效果大大提高 。 既可以提高免疫力、预防感冒 ， 又可以降三高 ， 一举数得 。
3、勤泡脚
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俗话说得好 ， 富人吃补药 ， 穷人勤泡脚 。
要知道 ， 百病始于足 ， 人老脚先衰 。 很多疾病 ， 都是从脚 ， 开始的 。
因此 ， 日常生活中 ， 要坚持每天用热水泡脚 ， 可以驱寒暖身 ， 促进健康 ， 更易长寿 。
需要注意的是 ， 泡脚水温在40度左右 ， 每次泡20分钟 ， 身体微微出汗即可 。
4、心情好
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心情好的人 ， 身体自然更健康 。
而那些脾气大 ， 动不动就爱发火的人 ， 容易引发肝火旺盛 ， 使肝气郁结 ， 导致一系列疾病 。
因此 ， 日常生活中 ， 要注意调理自己的情绪 ， 保持平和 ， 乐观的心态 。
5、不贪饱
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吃饭七分饱 ， 健康活到老！
意思是说 ， 吃饭不宜过撑 ， 过饱 ， 七八分饱即可 。
若过于贪饱 ， 不利于肠胃的健康 ， 肠胃不好 ， 身体的抵抗力便会下降 。
6、控肥胖
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肥胖 ， 是诱发各种慢性疾病的“元凶”！
尤其是过了中年以后 ， 人们更要控制好体重 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 切莫超胖 。
需要特殊注意 ， 腰腹不能胖 。 因为有研究发现 ， 腰围增加1公分 ， 寿命会缩短1岁 。
男性腰围 ， 大于等于90厘米 ， 为肥胖；女性腰围大于等于80厘米 ， 为肥胖 。
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