好像没发改，只能慢慢的去适应。我从小学时妈妈自考带着我去了老首图开始就和你一样。但我知道图书馆是有前途的地方，从此我喜欢上没事就钻图书馆。有时在图书馆里找书找不着能急得闹肚子，不过我总是有备而来，带上大卷卫生纸，洗手液去图书馆。之间因为更严重的问题吃过左洛复，其他的好了，闹肚子还是有。直到上学期末，参加了北医六院的一个团体CBT小组，换成了欣百达。这学期开学到现在，我在自己学校的图书馆还一切都好。不过不能说大话，我对图书馆还是充满喜爱与敬畏之心的，没准到了国图又hold不住了。题主怕的不是图书馆，而是人多的专为提升能力设计的环境。还有其他的别的人多的环境……之前上课时老师讲过：题主的『气泡』比较大……大……大……大……不过天朝别的不成，有的是人，我们没法改造环境就只能适应环境了，不过也可以努力考出去，到地广人稀的地方去，外面的世界很精彩！？我为适应这样的图书馆努力了大概14年，相信你也可以，抱爆题主
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完全理解，同样的经历，我现在还没什么特别好的办法，只采取了一些方法让自己在这样的环境下舒服一点。我每次去图书馆如果座位都是满的就会很崩溃，周围人细小的动作都会影响到我，注意力完全被分散。所以为了拒绝琐碎的干扰，我采取的方法就是找空教学楼的空教室去自习，或者图书馆坐在靠窗的位置，至少保证我一侧没有陌生人；这个时候耳机也是好伙伴。坐公交我也是喜欢单独的座位或者靠窗的位置，同时耳机上阵。其实我倒没想露珠一样想过要去改变，我只是尽可能的调整自己在环境中的行为，试图让自己舒服一些。
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没办法给题主解决办法。但是看到题主的问题时，我想起了在《每天懂一点--好玩心理学》里看过的一个现象。给大家科普一下~ 乘电梯的时候，人为什么总是往上看？ 【为何害怕去图书馆?】 有一天，乘电梯的时候，我和往常一样，仰头看着显示的楼层数，突然意识到为什么我每次乘电梯的时候都会仰着头往上看呢？而且，我看了看周围的人，发现他们竟然和一样，也都仰着头看着显示的楼层数。难道显示的楼层数有什么神奇的魔力吗？还是有什么不可思议的心理效应在背后起作用呢？总之，大家的这种行为让我非常感兴趣。 实际上，乘电梯往上看的行为与我们的“私人空间”有着很大的关系。所谓私人空间，是指在我们身体周围一定的空间，一旦有人闯入我们的私人空间，我们就会感觉不舒服、不自在。私人空间的大小因人而异，但大体上是前后0.6~1.5米，左右1米左右。据调查数据显示，女性的私人空间比男性的大，具有攻击性格的人的私人空间更大。在拥挤的电车中我们会感觉不自在，就是因为有人进入了自己的私人空间。 电梯是一个非常狭小的空间。在电梯中，人与人的私人空间出现了交集，也就是说互相感觉到对方进入了自己的私人空间，所以会感到不舒服，都想尽早离开电梯这个狭窄的空间。向上看正是想尽快“逃离”这个狭小空间的心理的表现。 此外，盯着显示楼层的数字看，不只是为了确认是否到了自己要去的楼层。当我们急于离开这个狭小空间时，不停变换的数字能让我们感到电梯在移动，让我们感觉到自己是在向“解放”前进，从而让缓解焦急的心理。不过，很多电梯的楼层显示数字的部分，竟然没有广告，这让我有点意外。难道广告商都没有注意到这一块资源丰富的“广告沃土”吗？
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我也是这样的，可能是一种社交恐惧吧，我要严重一些，只要是安静又人多的地方都会肢体僵硬。我去看过心理医生，医生的建议是让我多去图书馆，不舒服，忍着。当然，此外还配合其他的疗法。下学期准备泡图书馆，再难受我也不管了。
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和题主一样的体质 非常可以理解。。。个人觉得是性格比较内向，然后可能有点缺乏自信，没有安全感，然后就是太过在意别人的眼光吧。还有就是学习本身比较容易分心？？？因为在图书馆玩手机不适感反而没那么强（大概是太专注于玩手机…… 不过总感觉不能总是这样，还是努力去调整，去习惯。试试自我心理暗示，不要太在意这种心理感觉，把它忽略，缩小，不要把它放大和问题化。我现在也在慢慢适应，调整，唉抱抱题主，加油～
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