平时只吃素食，在不直接吃蛋白粉的情况下咋练肌肉
蛋奶也可以的，再就是多吃豆制品，植物蛋白虽说吸收率低，但是也够用。自己百度一下弗兰克.梅德拉诺，这就是个素食者，大神。
■网友的回复
多吃豆制品吧，虽然吸收率不及肉类蛋类奶类。不过你看，老美一个大神就是素食主义，不过维度很难起来
■网友的回复
只是鸡蛋牛奶之类基本也够了，可以计算下需要的蛋白量来预估吃多少，而且素食中豆类是很好的蛋白质来源配合大约鸡蛋12%和牛奶3%的高吸收率蛋白质很不错
推荐阅读
- 怎样给海贼党们安利银魂
- 不管生活有多糟糕 都要保持乐观哦?
- 哪些便宜其实是可以不赚白不赚的
- 怎样直接向百度高层举报百度贴吧
- 平时去饭店点菜都是无精打采的，请从菜系的大类上，尤其是鲁菜上，介绍几款耳目一新又爆好吃的菜肴谢。?
- 平时说话不清楚咋办有啥改进的方法吗
- 面对这么多社会中的不公和阴暗，普通人应怎样应对
- 情侣吵架为啥男生会更加愿意迂回的、岔开话题来劝解、哄女朋友，而不是直接面对
- 恋爱经验丰富，真正能获得啥是不是和爱情有直接联系
- 从美廉美购物出来，有一个摊位，POP 显示“凡超市购物小票满19元，即可用29元换购原价XX的红酒”。这是啥经济学原理效果会比直接做29元红酒促销好吗