睡前吃几粒葡萄干，坚持到过年，补血养颜好处不请自来！
葡萄干虽然是很多人都喜欢的零食 ， 闲来无事就喜欢边吃边看电视 ， 但是多吃可能对身体无益 。 那么 ， 葡萄干能多吃吗?葡萄干一天吃多少合适?
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干果都含有大量的糖分 ， 会使血中的糖分含量升高 ， 尤其是纤维会减缓糖消化的速度 。 所以 ， 吃了葡萄干等干果后 ， 血中含糖量会有明显的不同 。 吃干果还会粘牙 ， 容易产生蛀牙 ， 所以人们必须在吃了干果后 ， 最好能认真刷牙 。
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我们在吃葡萄干的时候也会把这写东西吃下去 。 吃葡萄干能减少胆固醇的吸收 ， 保护心脑血管 ， 保持人呢体健康 。 女性的朋友们也可以用于辅助调理气血 ， 暖胃暖肾 ， 改善自身的贫血等等 。 葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富 ， 可以作为补钙以及补铁的良好来源 。 
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具有补铁的功效 ， 它的铁含量相对丰富 ， 经常食用可以起到补铁的作用 ， 对于缺铁性贫血的人群 ， 适当食用是最好的 ， 但是葡萄干的吸收效果不是很好 ， 不能起到药物作用 。 葡萄干还能改善人们体内直肠的健康;那是因为葡萄干中含有纤维和酒石酸 ， 能让食物快速通过直肠 ， 减少致癌物质在肠中停留的机会 。 
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【睡前吃几粒葡萄干，坚持到过年，补血养颜好处不请自来！】葡萄干儿既然是这么好的食物 ， 如何吃既能吃得健康又不发胖 ， 不要把葡萄干当成零嘴来吃 ， 葡萄干可以配合着做米饭做粥 ， 甚至做面包做一些小饼干 ， 把葡萄干作为一种配料 ， 这样吃起来不太好干 ， 别有一番风味 ， 而且还可以减少葡萄干的食用量 。
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