2个“陋习”让你骨质衰老20岁，多数人明知故犯，专家痛心疾首！
骨质疏松是属于一种常见的慢性疾病 ， 主要是因为体内缺钙导致的 。 而且还会伴随着一定的疼痛 ， 非常容易骨折 ， 特别是在女生绝经前后会出现相关的疾病 。 那么今天就来跟大家聊一聊 ， 平时的那些坏习惯会导致这种疾病发生？
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1、不锻炼 ， 过度防晒
现在由于工作压力大 ， 长时间的久坐 ， 会导致身体属于懒惰的状态 ， 而适量的锻炼可以增强抵抗力 ， 防止疾病侵入 。 在平时适量晒太阳确实可以促进维生素d成分的吸收 ， 如果防晒过度 ， 会导致营养吸收不充分 ， 从而引起骨质的疏松 。 
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2、喝太多酒 ， 喝咖啡 。
长时间的摄入酒精 ， 会导致体内无法吸收钙成分 ， 从而影响身体的正常运作 。 另外经常喝糖量高的饮料 ， 或者浓咖啡 ， 浓茶等 ， 都不利于身体 ， 骨质变得脆弱 。 
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3、如何预防？
每天可以拿出半个小时的时间晒太阳 ， 有利于钙成分的吸收 ， 另外通过爬山 ， 跑步等方法 ， 来增强骨质 ， 有利于骨骼的生长 ， 合理饮食 ， 摄入膳食纤维成分以及植物雌激素 ， 像平时所吃的玉米 ， 海产品 ， 鸡蛋等 ， 都非常不错 。 
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【2个“陋习”让你骨质衰老20岁，多数人明知故犯，专家痛心疾首！】如果你有这方面疾病的话 ， 那么就及时改正 ， 平时要注意饮食和运动才能恢复的更好 。
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