糖尿病适合吃哪些糖？这6种糖适合吃
【糖尿病适合吃哪些糖？这6种糖适合吃】众所周知 ， 糖尿病患者不能吃高糖分食物 ， 因为持续性高血糖状态会对大脑、肝脏、肾脏以及皮肤带来不同程度损害 。 这种糖被称为添加糖 ， 肉食品中添加的双糖和单糖、糖浆或浓缩果汁中的糖分 。 但并不是所有的糖都对身体有害 ， 需正确认识糖 。
适合糖尿病患者的糖有哪些？
1、甜菊糖
甜菊糖带有轻微的涩味 ， 含有的甜菊A苷有明显苦味 ， 是最接近砂糖的天然甜味剂 ， 热量极低 。 甜菊糖的热值仅仅是蔗糖的1/300 ， 进入身体后不被吸收也不会产生热量 ， 特别适合肥胖症以及糖尿病患者 。 甜菊糖和蔗糖果糖混合在一起时 ， 可提高其甜度 ， 改善口味 。
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2、低聚异麦芽糖
低聚异麦芽糖不容易被胃酶所消化 ， 甜度和热量低 ， 基本不添加血脂和血糖 。 低聚异麦芽糖中不含单糖或含单糖量很低 ， 热能仅仅是蔗糖的1/6 。 这种糖难以通过消化酶分解吸收 ， 经过研究表明即使空腹服用 ， 血糖和胰岛素都不会上升 ， 这就说明低聚异麦芽糖在胃中不易被吸收和利用 ， 全部进入肠道中 。 长期用并不会增加血糖 ， 也不会改变血液中胰岛素水平 ， 糖尿病患者可以放心大胆的用 。
3、阿拉伯糖
阿拉伯糖能被身体所吸收 ， 产生热量 ， 甜味只是白糖的一半 ， 不能被身体所吸收 ， 也不会产生热量 。 另外阿拉伯糖能抑制肠道中蔗糖酶活性 ， 避免因为摄入蔗糖而引起的血糖升高 。
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4、罗汉果糖
罗汉果糖是从罗汉果中提取的一种非糖甜味成分 ， 经过和赤藓糖醇作用而制作的天然健康性甜味剂 ， 热量很低 ， 血糖生成指数的值几乎是0 ， 适合肥胖者、糖尿病以及防止龋齿的儿童 ， 广泛应用于饮料、食品以及调味剂中 。
5、麦芽糖醇
麦芽糖醇的甜度仅仅是蔗糖的85%左右 ， 耐热和耐酸 ， 具有保湿性和非发酵性 。 在身体中不容易被消化和吸收 ， 也就是说不容易导致血糖升高 ， 并不会增加胆固醇含量 ， 适合糖尿病患者和儿童 。
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6、木糖醇
木糖醇甜度和蔗糖差不多 ， 溶于水时能吸收热量 。 以固体形式食用时 ， 可在口腔中产生清凉感 。 木糖醇并没有致龋性而且可防止龋齿 。 木糖醇代谢不受胰岛素调控 ， 能在身体中完全被代谢 ， 可作为糖尿病患者的热能源 。 但不能长期吃 ， 以免引起腹泻 。
温馨提示
糖尿病患者可以根据自己情况选择以上6款糖类 ， 期间多喝水 ， 选择低热量的食物 。 平时多参加体育锻炼来分解多余的脂肪 ， 控制体重 。
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