晚餐决定你的体重和寿命！吃错了，全身遭罪，千万别大意
【晚餐决定你的体重和寿命！吃错了，全身遭罪，千万别大意】
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你的一日三餐饮食规律吗？
一般几点吃晚餐 ， 吃的又是什么呢？
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迫于工作及各种原因 ， 导致生活作息不规律 ， 很多人晚餐吃得十分迟 ， 又或者晚餐经常是大鱼大肉……
其实这样长期下去 ， 慢慢危害的是我们的健康 。
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美国一位健康专家说道：“晚餐的作用 ， 四分之一是维持生命 ， 四分之三是维持医生的收入 。 ”虽然这句话有些黑色幽默、戏谑的成分 ， 但事实上却不无道理 。
千万不要认为什么时候吃晚餐都没关系、晚餐吃什么都无所谓 ， 科学证明：很多疾病发生的原因之一 ， 就是晚上不良的饮食习惯惹的祸 。
晚餐吃错了 ， 以下很多疾病就会找上身来 。
01晚餐与肥胖
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据统计 ， 90%的肥胖 ， 都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多 。
而晚间我们的活动量较小 ， 能量的消耗也比较少 ， 多余的热量就会合成脂肪 ， 日积月累 ， 自然越来越胖！
02晚餐与糖尿病
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长期晚饭吃的太饱 ， 容易刺激胰岛腺素大量分泌 。 胰岛长期过负荷工作 ， 就会加速它的老化 ， 从而诱发糖尿病 。
而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物 ， 会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白 ， 这些极易形成脂肪肝和高血脂症 。
03晚餐与肠道疾病
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晚餐吃得过饱 ， 蛋白质无法完全消化 ， 在肠道里细菌的作用下 ， 长时间会产生有毒物质 。
加上活动量小 ， 肠道蠕动缓慢 ， 延长了有毒物质在肠道中的停留 ， 增加了肠道疾病的患病风险 。
04晚餐与尿路结石
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据研究 ， 人体的钙在晚餐后的4、5个小时里达到最高 ， 如果进食太晚 ， 排钙高峰到来时已经进入睡眠 。
于是尿液不能及时排出体外 ， 导致尿液中的钙不断增加 ， 长期以往形成晶体 ， 容易患上尿路结石 。
05晚餐与高血压
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晚饭如果荤菜吃得太多 ， 睡眠时血流速度减缓 ， 大量脂肪会囤积在血管壁上 。
从而引起了血管壁的微小收缩 ， 使血管内阻力增大 ， 血压升高 ， 长期可能导致动脉硬化 。
06晚餐与动脉粥样硬化
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晚饭如果长期以高脂肪、高热量的食物为主 ， 会引起胆固醇高 ， 并会在动脉壁堆积起来 。
成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；同时钙质沉淀在血管壁内 ， 也是引发心血管疾病的主要原因之一 。
07晚餐与急性胰腺炎
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晚饭如果暴饮暴食 ， 加上大量饮酒 ， 极易诱发急性胰腺炎 ， 严重可能在睡眠中休克、猝死 。
08晚餐与老年痴呆
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长期晚饭吃太饱 ， 睡眠时肠胃、肝、胆、胰脏等器官还在运作中 ， 导致大脑得不到良好的休息；且血液供应不足 ， 易影响脑细胞的正常代谢 ， 加速脑细胞的老化 。
据统计 ， 青壮年时期经常饱食的美食家 ， 在老年后有20%的几率会患上老年痴呆 。
09晚餐与睡眠质量
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晚饭吃的太饱 ， 造成很多内脏器官晚上得不到很好的休息 ， 经常传递信息给大脑 ， 大脑时刻处于兴奋状态中 ， 会造成失眠多梦 ， 长期以往会引发神经衰弱等疾病 。
所以晚餐我们一定不可以忽视！
来源网络
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