三种豆子功效不同，吃对才可以养生长寿，为了健康你需了解下
【三种豆子功效不同，吃对才可以养生长寿，为了健康你需了解下】因为我们身体对于各种营养物质的需求 ， 所以用的食材也必须要丰富 。 蔬菜、水果、五谷杂粮都是我们必不可少的食物 。 五谷杂粮对于身体是有很多好处的 ， 其中也不缺乏各种豆子 。 哪种豆子都有其营养价值 ， 而且对于身体的保健也会有多方面的功效 。 所以在日常饮食中一定要注重于多种食物的搭配 ， 才会满足于身体的需求 ， 让身体越来越健康 。
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黄豆
豆腐的原材料是黄豆 ， 而黄豆也是唯一能够做成豆腐的豆子 ， 也是唯一含有蛋白质的豆子 ， 这些蛋白质都是优质的植物蛋白 ， 对于身体是非常有好处的 。 黄豆还可以用以发酵豆豉 ， 豆豉对于中老年人的身体健康是非常有好处的 ， 经常食用豆豉可以有效的提高骨密度 ， 达到预防骨质疏松的作用 ， 而且豆豉还能够调节血栓、溶解血栓斑块 ， 提高人体免疫力 。 
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绿豆
到了夏天绿豆就会发挥其显著功效 ， 用绿豆熬汤或者粥都有不错的消暑利尿的作用 。 很多人在熬汤的时候都会习惯性的将绿豆皮去掉 ， 其实绿豆皮的作用会更为显著 。 绿豆其实还有着护肾的功效 。 对于男性朋友多食用绿豆会很好的保护肾脏健康 ， 尤其是肾脏功能受损的人群 ， 更应该多食用绿豆 ， 绿豆能够减少蛋白质的分解 。 
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黑豆
在各种豆类食材中 ， 补肾效果最好的就是黑豆 。 黑豆可以补充肾气和肾阴 ， 延缓皮肤衰老 。 经常食用黑豆可以滋润肾气充盈 ， 皮肤状态也会越来越健康 。 虽然黑豆的补肾功能很不错 ， 但是需要长期坚持食用黑豆的主要作用是通过滋养肾气 ， 补充肝血 ， 眼睛也会变得更加神采奕奕 。 经常食用黑豆还有增力健骨的作用 。 
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在各种豆类食材中 ， 红豆是适合大部分人食用的 。 在日常饮食中 ， 红豆也是比较普遍 ， 经常吃红豆会达到消肿、清热解毒的作用 。 通过以上的了解 ， 会发现不同的豆类对于身体会有不同的作用 ， 因此我们应该经常交替着食用 ， 才会对身体健康更有帮助 。 豆子的不同功效只有吃对了才能够达到养生长寿的作用 ， 也可以根据于自己身体的养生需求来选择不同的豆子食用 ， 调节身体亚健康 。
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