唐安麒宇宙饮食法科学吗
2018年5月近期的情况：我从今年2月开始坚持了3个月，配合运动瘦了3~4kg，然后上个月开始从严格宇宙转成迷你宇宙了。现在准备健身减脂，仍遵循早上摄入水果，肉类不和米麦类淀粉一起吃的原则。
有人在评论里提到减重速度和营养不足的问题，我结合我最近对健康的理解补充一下，顺便在最后说一下我为什么聊了这么却不继续宇宙饮食法。
减重速度。我已经很久没在微博上关注这个饮食法了，但是印象中产后肥胖以及大基数的人占多数，而减重速度除了短期的四大天王（类似生酮）以外，好像并没有见到哪个速度特别快的。而宇宙饮食对谁最有效呢？摄入垃圾食品太多，蔬菜水果严重不足，卡路里超标的大基数人群，这个方法不敢说永远有效，至少在不吃药的前提下，能饱着肚子降体重下降到一个稍微正常的范围。至于这个方法是否营养科学呢？下面会提到。营养不足。原答案里提到的不吃肉只喝酸奶，我承认是营养不均衡的，但是当时学校饭堂太差以致于正常的肉都几乎没有，这也不是我能控制的呀。（anyway现在装修过以后已经是个正常的饭堂了，撒花）那是不是正常宇宙就能摄入足够的卡路里以保持基础代谢呢？我计算了一下：我一顿饭食量基本是3~4碗左右（这个3、4碗是家里用的正常碗），假设一个女生为165cm，25岁，68kg，她的摄入如下：淀粉质是米饭，蛋白质来源是牛腩（有一定的脂肪），那满满一大碗的米饭热量约290大卡，同等重量牛腩约390大卡，早餐一大个火龙果约220大卡，再加上全天低热量的菜约200大卡，那么一整天的摄入的卡路里在1100大卡左右，而她的基础代谢在1350大卡左右。摄入卡路里低于基础代谢有什么问题呢？大家可以去搜一搜。我为什么不继续宇宙下去。首先，随着对健康越来越关注，我很久之前就知道玉米土豆之类的比白米饭更有助于减肥。而去饭堂吃饭的时候，遵循37比例的话，意味着你打一份饭以后，就要打两份青菜，而淀粉爱好者的我不容许自己错过喜欢的土豆丝玉米粒，所以我通常会skip掉米饭，那结合第二点的话摄入卡路里就会更低！新陈代谢会更慢然后形成吃得少减得慢的恶性循环（我也是最近计卡路里才知道的，而且我知错了。。。）！
同时，宇宙的话意为着去喝早茶你永远和虾饺无缘，吃个皮蛋瘦肉粥你也只能吃粥不吃肉，连吃个韩国拌饭都要把烤肉剔走，是不是听起来特别无趣？虽然减脂也有很多不该吃的东西，但是淀粉和肉类自古以来的搭配都太美好了，我没办法抗拒！
最后，如果你想尝试宇宙饮食法，在宇宙的基础上能管住嘴，低盐低糖少油，不吃垃圾食品，只合理吃健康零食，并且能保证一整天摄入合理的热量且有热量缺口，那你可以试试。但是自制力这么好的话，估计就根本不需要减肥了啊。
--------------------------------------以下为2015年写的答案--------------------------------------
答主亲自尝试过，不过个人体质不同可能效果也有差异。我开始尝试的时候有慢慢变瘦，皮肤是确实变好了，但后来由于准备高考，没有进行运动，然后就没有继续瘦下去了，然后又因为各种原因，短期餐单都没有做到，就停滞不前了。首先，这个饮食方法能让你一整天能摄取淀粉，蛋白质和纤维素，我认为是非常健康的。3：7的这个黄金比例是让你在保证饱腹感的同时少吃，说到底呢，就是胃的大小在那，原本吃两碗饭，现在吃一碗，但是吃不下别的，只是增加了低热量的蔬菜，所以原理还是减少摄入的热量。其次，将肉和饭分开吃，每顿的主食尽量单一化，这答主的知识有限，就回答不了了。但可以告诉大家，每天都能摄入六大营养素———碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质），比很多什么酸奶减肥法啊，过午不吃法啊健康得多。接着，就是答主的体验了。唐教主- -支持学生不买她的产品（真的让我对她好感度猛增），而我开始的时候也是个无知的贫困高中生，就一直只跟她的宇宙饮食。以下是答主的个人改良版：答主读大二，所在地区较冷，饭堂条件不好，没有煮食条件，因此做出以下改良，仅供参考。
早餐只吃平性非淀粉质水果。（少于等于两个，水果里面含有大量果糖，摄入太多对身体无益）真的会让皮肤和肠胃变好！！上午大课间再加一个鸡蛋或一杯现调咖啡（在宿舍自制只需咖啡粉，滤纸，还有糖）。午餐吃米饭和两份青菜（严格按照3：7）。下午在饭前可以吃坚果或蔬果干。晚上在饭堂打两个蔬菜，然后主食是...酸奶（酸奶算是蛋白质，因为饭堂的肉既不新鲜也不好吃）。我基本上是一天不吃肉的，肉包子和香肠更加不吃。别问我为什么，请自行搜查肉类制品的内幕。我个人比较反对教主对于运动的看法，所以晚上不下雨会去慢跑，有时打打篮球。冬天手脚冰冷了就打开微博收藏，各种室内能做的9图运动微博轮流做，或者下载ntc这个app。运动了以后记住别狂吃！！！我个人对跑步的感悟是，找个同伴，跑跑聊聊，也不要长久以来不运动希望自己一天就成为专业马拉松选手，有乐趣的事才容易坚持，不要光关注公里数和配速，也要关心一下自己跑得开不开心。有条件的话喝点茶也是极好的。
好了，码了这么多字，告诉大家，在健康的高三以后，我饮食完全不节制不运动天天吃薯条地颓废地过了大一一年，暑假努力运动了，然后大二也就是今年9月正式回归宇宙村，裤头感动地松了！！！臀围也少了几cm！！！
有写的不对的欢迎矫正。
【唐安麒宇宙饮食法科学吗】 共勉！！！！！！！！！
■网友的回复
有用哦！我从一百多斤减到八十五斤就是用这方法，不过要坚持
■网友的回复
很多人成功，我也在尝试。
■网友的回复
我坚持了一段时间 可能是没有严格按照吧 准备严格一些
■网友的回复
我也想提问，女友现在着魔这个，我倒不是觉得怎么吃不好，但叫个这么中二的名字，总感觉哗众取宠，赚眼球为主吧。不知道其中的道理是怎么样的，还是只是个噱头罢了。更想问问那样分门别类的吃会不会对健康不利。
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