『健康那点事』几个超容易发胖的坏习惯，看看你都占了哪个？
很多人都不明白为什么自己无端端就发胖 ， 明明自己吃的东西也不多 ， 为什么就那么容易发胖呢？而有的人怎么吃都吃不胖 ， 真的让人羡慕不已 ， 除了他们自己吃不胖的体质之外 ， 其实影响个人身材肥胖的因素还有很多 。
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明明四肢不胖的人却有个小肚腩 ， 是因为吃得太多吗？不是 ， 是因为他们懒惰 ， 因为他们总是日常习惯了长时间坐着 ， 习惯了吃完饭就玩手机 ， 还有个习惯就是喜欢饭后吃水果 ， 这对于我们身体来说 ， 是非常不好的 ， 对肠胃的造成的压力非常大 ， 而且容易让脂肪堆积在体内 ， 让我们的肚腩肉越来越多 。
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这几个极容易让身体发胖的坏习惯 ， 看看你都占了哪些 ， 赶紧改掉 ， 不然身体只会越来越胖 。
1 ， 三餐变成一餐或者两餐
很多人减肥期间认为少吃东西就可以让自己瘦下来 ， 很明显是不可能的 ， 基本没有节食减肥成功的人 ， 除非你有强大的意志力以及拥有一个合格的营养咨询师 ， 但是节食减肥对身体的伤害非常大 ， 降低代谢的同时 ， 还会导致个人的营养缺失 。
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2 ， 吃饭的时候总是吃得很快
这是大多数人的习惯 ， 吃得快才能吃得多 ， 如果你没有减肥的意识 ， 就会一直吃得多并且吃得快 ， 需要我们自己有意识地去控制吃饭的速度 ， 不然就会容易吃撑 ， 热量就会堆积在体内 。
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3 ， 喜欢久坐
长时间坐着脂肪容易堆积 ， 特别是腹部上的脂肪 ， 前面提到为什么一些四肢不胖的人 ， 可是却有个小肚子 ， 就是因为我们日常四肢的运动量是比较大的 ， 而腹部的运动量是最少的 ， 所以腹部上的脂肪比较容易堆积起来 ， 所以想要减肥 ， 长时间坐着这个习惯是一定要改掉的 。
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4、有喝下午茶的习惯
不少人都会有喝下午茶的习惯 ， 也就是下午3-4点期间一定要吃点东西 ， 比如奶茶 ， 咖啡 ， 面包 ， 饼干等等高热量的食物 ， 不仅会让身体内的热量增多 ， 还会影响到晚餐的进食 ， 非常容易导致身材发胖 。
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5、晚餐吃得非常好
很多人对自己的早餐和午餐基本是没有讲究的 ， 到了晚餐确实异常的丰盛 ， 因为日常上班 ， 简单的早餐和午餐让我们拥有了更多的时间来工作 ， 而晚餐属于自己的时间 ， 吃得好吃得丰盛就成了大多数人的习惯 ， 特别是喜欢出去聚餐聚会的人 ， 身材很快就会发胖 。
【『健康那点事』几个超容易发胖的坏习惯，看看你都占了哪个？】
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6、睡前吃东西
如果你有吃夜宵的习惯 ， 趁早改掉吧 ， 不然你的肚腩肉只会越来越多 ， 睡前吃的东西一般都是烧烤 ， 奶茶 ， 火锅等等 ， 直接把高热量的食物摄入身体内 ， 然后就去睡觉 ， 这一系列的举动无疑就是在加快身体的发展速度 。
而且夜宵对于肠胃的负担很大 ， 特别是一些喜欢吃高油脂的夜宵的人 ， 比如烧烤之类的 ， 时间一长就容易出现胃病 。
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