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#瘦主角#五一假期来临，据说99%的减肥人有过这样的经历~


减肥路上真是困难重重 。
Hi大家好 ， 我是瘦酱～
如今已经是四月底 ，
五一小长假近在咫尺 ，
相信很多小伙伴们已经深深的沉浸在假期的喜（mei）悦（shi）里了吧？
今天瘦酱要分享的内容 ，
堪称假期减肥路上四大绊脚石 ， 据说99%的减肥人都遇到过......
第一大绊脚石 ， 你妈喊你吃饭 。
第二大绊脚石 ， 你朋友喊你聚餐 。
第三大绊脚石 ， 懒癌晚期一宅到底 。
第四大绊脚石 ， 吃是对假期最基本的尊重 。
减肥的小伙伴们是不是很熟悉 ， 不管当初的减肥flag立的多么坚决 ， 碰上假期总被这四种情况KO的体无完肤 。
不过不用灰心 ， 今年瘦酱整理了一份应对攻略 ， 完美清空这些可恶的绊脚石 ， 在这个假期留住好身材！
01、妈妈喊你吃饭
身为第一大绊脚石 ， 那必然是战斗指数和防御系数最高 ， 最难对付的 ， 有一种饿叫你妈觉得你饿 。
放绝招 ， 营造一种你一直都在进食的假象！说白了就是让妈妈一直觉得你在吃 ， 让她觉得你一点都不饿 。
这时候你需要一些能吃很久 ， 但热量又不高的食物 ， 像口香糖和一些水果就是你的最佳作战武器 。
实战方面 ， 从早上起床开始 ， 在妈妈能看见你的角角落落 ， 你都要把口香糖嚼起来 。 如果嚼口香糖怕咬肌肥大 ， 也可以准备一个石榴 ， 一粒粒慢悠悠掰着吃 ， 或者准备一些草莓和火龙果 ， 吃的时候把里面的黑籽剔出来 ， 保证让你吃上一天 。

#瘦主角#五一假期来临，据说99%的减肥人有过这样的经历~
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02、朋友喊你聚餐
和朋友去吃饭之前 ， 除了化妆打扮外 ， 再喝一杯牛奶增加你的饱腹感 ， 然后选择一条把腰勒得特紧的裤子或裙子 。
正式开吃的时候 ， 做一个话唠 ， 上侃天 ， 下侃地 ， 中间侃空气 ， 因为高频率的讲话能让你张嘴吃食的频率减半 。
如果不是特能聊 ， 就注意一下吃东西的顺序 ， 先喝汤 ， 再吃蔬菜 ， 接着吃肉 ， 最后少量进食一点主食 。 期间坚决不解裤腰带 ， 一旦胃里有感觉了 ， 就把筷子扔得远远的 。
吃完之后可以喝两勺醋或者喝点绿茶、黑茶 ， 一套流程下来简直完美 。

#瘦主角#五一假期来临，据说99%的减肥人有过这样的经历~
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03、懒癌晚期一宅到底
对于这类小伙伴 ， 瘦酱想说 ， 当你懒到饭都懒得吃时 ， 你离减肥成功就不远了 。 宅在家里很容易失去进食的时间概念 ， 想吃时就吃 ， 吃完又躺着 ， 你不胖谁胖 。
【#瘦主角#五一假期来临，据说99%的减肥人有过这样的经历~】瘦酱建议一定要做一些有时间节点的事情 ， 比如说拖完地再吃早餐 ， 洗完床单再吃中餐 ， 整理完衣柜再吃晚餐 ， 这样进餐时间上能够保证规律 。
另外 ， 不要在家屯一堆零食 ， 也不要饿了就叫外卖 ， 尽量自己动手 ， 消耗热量又能更加健康 ， 何乐不为 。

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04、吃是对假期最基本的尊重
很多人都会有这种补偿心理 ， 好不容易到了假期 ， 终于有了胡吃海塞的理由 ， 但是偶尔一次可能没问题 ， 但是别三天六顿 ， 零食不断 ， 顿顿吃大餐 。
建议把大餐量控制在一两顿 ， 时间上尽量选择午餐 。 另外 ， 不要把大餐当做末日最后一顿来对待 ， 在猛吃一顿之后 ， 下一顿就不吃 ， 或者第二天断食 。
这种饥一顿饱一顿 ， 血糖时高时低的饮食模式 ， 特别容易囤积脂肪和反复暴食 ， 还有可能造成胰岛素抵抗 ， 那就很难瘦下来了 。
#瘦主角#五一假期来临，据说99%的减肥人有过这样的经历~


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