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可以改善肤色的素食有哪些？

1、大枣
大枣性温、味甘 ， 具益气补血、健脾和胃、袪风功效 ， 民间素有“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 。 大枣能益气健脾 ， 促进气血生化 ， 使面色红润 ， 皮肤润泽 。
同时 ， 大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着 。
2、柠檬
柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。 据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
可以改善肤色的素食有哪些？
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3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。 坚果中含有的维生素e ， 不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
4、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏 ， 令人白净” 。 现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c ， 不仅能促进胶原蛋白合成 ， 改善血液循环 ， 保证对皮肤的血液供给 ， 还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成 ， 使皮肤白皙细嫩 。
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5、荔枝
中医认为荔枝能“益人颜色” ， 这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。 研究表明 ， 荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等 ， 适量食用 ， 可促进毛细血管的血液循环 ， 有美白肌肤的功效 。 但一次摄入不可过多 ， 每次最好不要超过10颗 ， 每周不要超过3次 。
每日一素
香菇青菜
所用食材主料：青菜4颗、香菇4颗
辅料：盐适量、味全高鲜
具体做法：
1青菜洗净、香菇切块备用
2锅中放油 ， 倒入青菜和香菇翻炒 ， 放入适量盐翻炒
3翻炒以后放入适量味全高鲜
【可以改善肤色的素食有哪些？】4起锅了


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