睡前足背拉一拉，活到99，比走10000步更有效
一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉 ， 等于拉开4条经络 ， 比经络按摩还有功效 。
为什么？看完下面的文章就明白了 。
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中医认为 ， 经络决定人体健康 ， 一旦经络出现堵塞 ， 人体就会出现诸多疾病 。
经络不通易造成人体衰老
经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因 ， 也就是俗称的“微循环” 。
微循环处于身体的外端和远端 ， 这些地方先形成瘀、堵 ， 再慢慢向里蔓延 ， 一般每年会瘀堵1% 。
人到了50岁的时候 ， 微循环瘀堵大概会达到50%以上 ， 这时候人体将开始快速走向衰老 。
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有些人能活到100多岁 ， 是因为他们的微循环系统能够保持畅通 。
但也有很多人“未老先衰” ， 这是因为他们虽然年轻 ， 但微循环瘀堵却很严重了 。
如何打通经络 ， 防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背 。
足背拉一拉 ， 活到99！
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拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络 ， 起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用 。
脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端 ， 而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴） 。
■足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接 。
■还有胃经三条经脉至足趾端 ， 其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑） 。
■胫部支脉从(足三里)处分出 ， 进入足中趾外侧 。
■足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接 。
做法
具体做法很简单：
只要尽力绷紧脚面 ， 像跳芭蕾一样 ， 把脚背绷直 ， 十趾尽力下压 ， 大脚趾尤其要特别用力 ， 因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集 。
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拉足抻足运动时如果仔细体会 ， 能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里 。
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如果脾胃有不适或经络郁结 ， 中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感 。
脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感 ， 只要忍住酸胀痛感 ， 持续用力下伸足背 ， 下压脚趾 ， 比经络按摩还有功效 。
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拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做 ， 简简单单就能打通经络 ， 比按摩还有效 。 这真是长寿的好方法 ， 一定要推荐给好友们都试试！
护脚4秘方 ， 多活30年
双脚健康 ， 经络传导才畅通 ， 气血才能顺利送往各个器官 。 想要健康长寿 ， 除了睡前拉足弓外 ， 我们还可以试试这些方法 。
高抬贵脚——血液回流——解疲劳
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每天将双脚跷起2－3次 ， 跟心脏持平或高于心脏 ， 此时脚、腿部血液循环旺盛 ， 下肢血液流回肺和心脏的速度加快 ， 得到充分循环 ， 头部可得到充足而新鲜的血液和氧 ， 同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 。
倒着走路——护脚跟——祛瘀止痛
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很多人都会脚跟疼的现象 ， 解放军309医院骨科副主任黄振俊支招 ， 脚跟疼又叫“气落底” ， 中医认为是肝肾亏虚导致的 ， 不妨练习练习倒着走 ， 是保养脚后跟很好的方法 。
倒走时 ， 因为是足跟着地 ， 所以能够刺激足少阴肾经 ， 有益气补肾、祛瘀止痛之功效 。 同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼 ， 从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛 。
盐水泡脚——舒筋骨——改善僵硬
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所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦” ， 泡脚则是一年四季都要坚持做的事情 ， 这样能促进血液循环 ， 甚至可能起到改善心脏供血的作用 。
如果奔波了一天 ， 感到脚部特别疲惫和酸痛 ， 可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴" ， 10-15分钟就行 ， 能舒缓脚部的不适感 ， 促进脚踝和小腿的血液循环 ， 舒展筋骨 ， 改善下肢的僵硬感 。
按摩脚底——60多个穴位——祛病保健
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人体脚部有60多个穴位 ， 因此可常按摩双脚 。 可以用双手搓脚 ， 如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心 ， 直到搓红发热为止 。 这对全身都是一个大保健 ， 可以祛病保健 。
【睡前足背拉一拉，活到99，比走10000步更有效】另外 ， 泡完脚之后 ， 可以自己做个自助式脚底按摩 ， 再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位 。
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