来，好好治治您的失眠
虽然现在的人 ， 大多数都是夜猫子 ， 但是最痛苦的莫过于明明很疲劳 ， 却还是无法入睡 。 夜里上厕所也很频繁 ， 一晚起夜好几次根本睡不安稳 ， 睡着了还老做梦 ， 第二天起来一点精神都没有 ， 上班工作的时又觉得好困 ， 皮肤也变得越来越差了 ， 身体健康状况大不如从前 。 怎么办呢？吃药不如食疗 。 经常失眠的人 ， 睡前吃此几种食物 ， 补充褪黑素 ， 一觉到天亮 。
1、大枣
大枣里含有蛋白质、糖、维生素、钙、铁等对身体有益的物质 ， 适当的吃些有补脾安神的作用 ， 晚饭后可以用大枣加水煎成汁服用可以加快入眠 。
2、桂圆
【来，好好治治您的失眠】如果脾胃虚弱的话 ， 很可能就会影响到睡眠质量 ， 导致失眠多梦的情况出现 ， 所以在平时多吃一点龙眼肉 ， 也许能够帮助你补益心脾 ， 养血安神 。 有一个饱满的睡眠 。
3核桃
核桃被证明可以提高睡眠质量 ， 改善睡眠症状 。 核桃的分心木 ， 泡水喝也同样有安神的作用 ， 每天早晚之际吃适量核桃仁 ， 分心木泡水喝 ， 对于睡眠有一定的帮助 ， 顺便补补脑 。
4、香蕉
香蕉作为大多数人喜欢吃的水果 ， 非常受欢迎 。 有利于消化的同时 ， 香蕉内含有镁这种成分 ， 能够促进身体肌肉放松 ， 因此 ， 睡前适当的吃一个香蕉 ， 会有助于睡眠 。
5黑苦荞
对于长期失眠的人来说 ， 在日常生活中 ， 可以适当的喝一些黑苦荞泡水的话 ， 能够帮助我们降肝火降胃火还能够有效的提高睡眠质量 ， 有效的帮助我们调理失眠 。 
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最后 ， 祝您好梦！
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