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减肥■一样运动，一样饮食，为什么别人瘦了，而你没瘦？

减肥路上 ， 很多人会困惑 ， 为什么自己跟别人一样训练 ， 一样饮食 ， 别人瘦了 ， 而自己没有瘦 。 这个问题的根源不是什么基础新陈代谢不同 ， 虽然 ， 很多人以此为借口 ， 说什么自己易胖体质 ， 比人易瘦体质 。 体质有差别 ， 但差别真的不会很大 ， 难道不吃不喝还能胖 ， 这不是违背能量守恒定律吗？
减肥■一样运动，一样饮食，为什么别人瘦了，而你没瘦？
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根本原因其实在于日常生活习惯不同 ， 你想一下 ， 你在健身房一小时 ， 除开睡眠8小时 ， 你还有15个小时 。 这15小时做什么 ， 才是决定了你身材的关键 。
做一个简单的对比 ， 两人健身训练一个小时 ， 并且每天摄入2000大卡的热量 。 一个每天上班开车 ， 到了公司坐电梯 ， 然后坐在办公桌前8个小时 ， 下班之后躺在沙发上叫外卖玩玩手机 。 另外一个骑车上班 ， 到了公司走楼梯 ， 然后时不时要外出接待客户 ， 下班回家自己做饭干干家务 。 你说两人谁会瘦得更快？答案显而易见 。
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所以 ， 如果你发现自己控制饮食 ， 每天运动 ， 还是瘦不下来 ， 就该反省一下自己日常生活习惯 。 看看自己的日常活动是不是太少了 。 不要小看这些日常活动的消耗量 。 有研究表明 ， 你久坐状态热量消耗最少 ， 同样是1小时 ， 你坐着 ， 而别人是站着 ， 他差不多比你多消耗了三四十大卡 。 如果 ， 对方一天多站两个小时 ， 平时还走一走 ， 抖腿、拿拿东西等 ， 一天可能比你多消耗三四百大卡 ， 一个星期就是相差2000大卡以上 ， 一年就是巨大的能量缺口 ， 相差几十斤赘肉 。
减肥■一样运动，一样饮食，为什么别人瘦了，而你没瘦？
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有人研究了双胞胎的减肥情况 ， 两人相同的饮食 ， 相同相同的训练 ， 实验90天之后发现一个体重下降了20斤 ， 另一个体重下降了5斤 ， 两人体质差不多 ， 主要差别就出在日常活动消耗 。 由此可以看出 ， 减肥一定要关注日常活动 ， 不要一味地在训练上下功夫 ， 虽然训练也是必不可少 ， 可以增加消耗 ， 让你更有活力 。
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【减肥■一样运动，一样饮食，为什么别人瘦了，而你没瘦？】但是 ， 训练和饮食可以达到的强度十分有限 ， 你一天能够训练1～2个小时已经非常多了 ， 再多可能就是影响你的工作与生活 。 饮食也一样 ， 你不可能完全不吃 ， 一天维持2000大卡的摄入还是非常有必要 ， 避免肌肉过度流失 ， 保持正常的日常活动等等 。 当你遇到减肥瓶颈期 ， 或者减肥没有效果 ， 那就改变一些日常活动 ， 增加消耗 ， 这才是最佳选择 。


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