怎样治疗和恢复下背运动损伤
题主有明显急性伤,时常又会去健身,健身后又会用下背痛,腰肌劳损应该是跑不掉的。下背部的肌肉僵硬,筋膜太紧,也会造成血液不循环,这些问题便会导致你酸胀疼痛。所以前期需要复活肌肉,松紧筋膜,让血液循环起来,然后你的症状便会改善,方法可以滚泡沫轴,拉伸,手法(效果很好,但自己做有限制,可以采取前两种)。然后需要加强你的身体,练习大腿力量,臀肌力量,腰腹力量等,激活并强化。最后需要优化身体,评估是否有骨盆前倾,X腿,圆肩弓背,扁平足等等,矫正身体形态,让身体力线处在一个正常情况,这样对身体关节力线便减小。
■网友的回复
如果已经通过影像学检查排除了骨质损伤 椎间盘膨突的可能,那么除了要考虑急性扭挫伤引起局部软组织损伤外,还要考虑是否因肌张力过高诱发小关节紊乱及骨盆失衡的可能,往往这类损伤都没有明显的影像学征象,需要通过触诊体检及体征检查发现问题,建议去中医院的推拿科或康复科就诊检查,一般通过保守治疗可以有效的改善症状
■网友的回复
我两个的症状和诱因一样啊,只不过我又在伤了过后又扭着了一次,针灸拔罐过,稍轻了一点,但也疼了差不多三个月了,片子看上去骨头也没事,医生说要加上腰部力量锻炼,但不是特别管用,一直休息会好点,到坐的时间长了或蹲一会就腰疼,不能往前弯腰或者往后仰,不然很疼,同求答案
推荐阅读
- 怎样看待培养爱国情怀的一些措施主要针对日本的情况
- 怎样理解网友喜欢调侃五菱的行为
- 怎样和精神世界过于丰富的自己相处
- 怎样给海贼党们安利银魂
- 我想问一个特严肃的问题!怎样拉屎不臭到自己?
- 怎样评价南非制作人(DJ)Black Coffee
- 怎样选择装修公司
- 前列腺钙化治疗方法
- 假设人类具有灵魂,怎样安排灵魂的属性以及人死后灵魂的去向及活动会比较合理
- 该怎样劝说老公去健身