有啥食品可以促进肠道蠕动啥的，可以介绍一下吗
高膳食纤维的食物，粗粮，芹菜，韭菜等等。
■网友的回复
【有啥食品可以促进肠道蠕动啥的，可以介绍一下吗】 韭菜 韭菜，含粗纤维较多，且比较坚韧，所以不容易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益
莴苣 莴苣，性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。并且莴苣富含铁、维生素C、天然叶酸，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘减轻肛门局部血管的压力，可以起到有效预防和治疗痔疮的作用
菠菜 菠菜，性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用
红薯 红薯，所含的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，能够很好得促进胃肠蠕动和通便，常被用来治疗痔疮及肛裂等
卷心菜 卷心菜，又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物
白萝卜 白萝卜，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅
■网友的回复
经常偏题，此处已经被我理解为——“有啥传说中可以吃的能助排便”“传说中”指的是本人没有亲身体验。（不过就算我吃了有用 也不代表对那位朋友君有用）A.酵素。我的某个同学说有用。刚问了几个阿姨，有说有用有说没用的。日本那种，四千一疗程。我没有亲身试验。网上好像搞了个什么投票，近七成人认为没用，当然这个调查的可信度我个人认为不高，毕竟这附在一篇不看好酵素的文章的后面。http://xw.qq.com/iphone/m/view/48e59000d7dfcf6c1d96ce4a603ed738.htmlB.养乐多有个神奇的高中同学，每天起床第一件事—喝养乐多。据本人说是为了排遗顺畅。这种事应该去找医生等专业人士吧。或者像楼上说的，良好的饮食，运动什么的…先找到原因才好对症下药嘛。便秘的原因很多啊。饮食搭配不好，蔬菜水果摄入量少，或者每天摄入食物量不足（吃都没吃就不要谈排了）。不按时排遗，或者一天刻意蹲坑多次，或者几天蹲坑一次…直肠和肛门也有脾气的。还有听起来比较奇葩但确实有的——不习惯卫生间的设施。有的人偏爱蹲马桶，有的又喜欢蹲坑。没有提供足够的细节就来提问可以归为耍流氓还有 问我这个问题真的大丈夫？
■网友的回复
顾名思义，就是让自己的肠道像自来水管一样顺畅，以下几点建议！
1 给自己的肠道注入足够的水。科学研究表明，人每天饮用8杯水十分恰当。你可以根据自己的实际情况，多喝水，多喝水，尤其是早上起床的一杯温开水，促进新陈代谢。
2 日常饮食可以多喝粥一类的，肠道容易吸收，比如南瓜绿豆粥，小米粥，夏天的冰糖银耳汤也是很不错的，清凉解渴，还可以美白肌肤。
3 少吃零食，少吃高油高糖，少吃加工食品。经常吃油炸类食物，容易给身体增加负担，肠道需要消耗更大的能量去分解它们，所以，还是控制一下吧。
4 适当运动 ，运动期间身体排出汗液，也是排出体内的毒素，清空身体的毒素，也可以促进肠道蠕动。
最后，以上都是本人的亲身经历，从120变成101，也是很开心啦！总之，管住嘴，迈开腿！你就是王者！
■网友的回复
我自己试过一些 觉得有以下几种：生洋葱 生梨（经过对比我个人觉得山东莱阳的梨是最好的 确实比其他的品种都要好 另外新疆的库尔勒梨并不通便） 黑咖啡（不加糖不加奶） 其他的对我来说效果不明显
■网友的回复
什么也没用，像便秘顽固的，上面说的方法都试了遍，都不行。
■网友的回复
个人经验吃注意饮食再加吃维生素B有用
■网友的回复
运动+纤维成分高的蔬菜水果
■网友的回复
燕麦。要天然无添加的生燕麦片，煮粥。每天早上吃一碗，完美。
推荐阅读
- 深圳有啥「鲜为人知但很有意思」的景点
- 咋样与世隔绝，可以不让父母家人伤心
- 如果有人使用诅咒术/下降头/养小鬼或者其他诸如此类的方法使人死亡，请问我国现有的法律可以制裁他吗
- 如果可以选择你去留学 你会选英国还是美国 专业会选室内设计还是会计
- 上海有啥厨师学校可以学到些真本事的啊 最好样样都可以学的那种
- 和尚这种身份或者职业有啥用
- 为啥有的人可以快乐的工作
- 有啥事情让你特别有成就感
- 有没有巧妙的方法可以又快又好的清洗汽车织物座椅
- 过氧碳酸钠可以用来清洗铝制烧水壶的水垢吗