5个动作消副乳、蝴蝶袖！小胸也练出浑圆饱满胸型，手臂变纤细
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不要以为小胸练出出好看的胸型 ， 其实胸部大小不重要、小胸也可以练出浑圆饱满的胸型 ， 另外夏天穿短袖、无袖时露出的手臂「腋下肉」也是很尴尬 ， 快跟着教练的动作简单练出饱满胸线、消除副乳及腋下肉！
【5个动作消副乳、蝴蝶袖！小胸也练出浑圆饱满胸型，手臂变纤细】饱满胸型、消副乳动作1：按摩副乳
建议运动量：30次
将手掌握拳 ， 以手指关节向内推腋下副乳部位 ， 这步骤建议不穿衣服、且抹上适当乳液 ， 先藉由推动的动作来按摩副乳部位 。
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饱满胸型、消副乳动作2：腋下肉、副乳部位伸展
建议运动量：30次
先将双手伸直后合十握起、向上举起 ， 接着将双后屈肘向后、下摆至后脑勺部位 ， 注意手肘部位向上、且与胸部呈现约90度 。
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饱满胸型、消副乳动作3：练胸型、消副乳
建议运动量：30次
将双手平举、从手肘到手掌紧贴 ， 确定手肘维持在胸部高度 ， 接着将双手慢慢向上延伸至极限 ， 注意手臂、手肘千万不要分开即可 。
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饱满胸型、消副乳动作4：腋下肉、副乳部位伸展
建议运动量：20次
先将双手向后、双手手掌相扣抱在头后 ， 接着手臂流流交叉、以惯力向左右方向拉动 ， 注意维持身体不动、仅双手向左右拉动即可 。
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饱满胸型、消副乳动作5：开肩动作
建议运动量：40次
先将双手交叉摆在胸前 ， 接着双手下下滑开、手肘向上 ， 再将双手回到交叉位置即可 ， 在做的时候注意可以靠墙、肩膀不要内缩 ， 这个动作除了瘦手臂、还有开肩的效果 。
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