江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」

盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」 ， 立刻能缓解老花、摆脱眼周疲劳
盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」
文章图片
盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」
文章图片
盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」
文章图片
盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」
文章图片
盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」
文章图片
一根食指 ， 随时都能训练对焦的「远近伸展操」
这招对老花或计算机重度用户特别有效 。
训练方法很简单 ， 就是重复看远、看近、再看远 ， 就是这么简单 。
【盯计算机一整天眼睛好酸！快做超简单「远近伸展操」】看远也只需要望向两公尺以上的远方就够 。 外出时 ， 随时随地都能找到目标物 ， 在房间也能做(不适合厕所、浴室这类小空间) 。 只要房间有三、四坪、超过二?五公尺的距离 ， 站在房间的一边望向另一边 ， 就可以了 。 如果有对外窗 ， 只需要望向窗外就能进行训练 。
接着是看近的部分 。 请伸出食指 ， 并将食指放在眼睛前方三十到四十公分的位置 ， 并盯着指尖 。 等车时可以做 ， 但如果不好意思在一群人面前伸出食指练习 ， 不妨用别人的后脑勺代替自己的食指 ， 也是可以的！平松类《1天3分钟14天有感脑科学认证！拯救视力╳防失智的「盖博符号」》
我们平常的生活很习惯地一直盯着同一个位置 ， 例如电视、手机、报纸或是书 ， 而这样的生活习惯会让负责对焦的睫状肌变得僵硬 。
所以需要透过看远又看近的训练 ， 让眼睛对焦在不同的位置 ， 睫状肌才能更灵活 ， 对焦的速度也会更快 。
「盖博符号」搭配远近伸展操能有效舒缓眼睛疲劳 ， 还有一到傍晚就看不清近物的傍晚老花 ， 或是因为长时间盯着手机看的智能型手机老花 。
纾眼压又身心放松的「热眼运动」
热眼运动能让眼睛周围的血液循环变好 ， 所以会看得更清楚 ， 头痛、肩膀僵硬、心浮气燥、自律神经紊乱都能缓解 。
建议大家早晚各热敷一次 。 若是需要用计算机阅读大量数据的工作 ， 或者有阅读这类长时间使用眼睛的兴趣 ， 都很建议白天就热敷眼睛 。
热眼运动的方法有三种 ， 请大家选择适合自己的方法 。
【方法1】基本热敷
1.将湿毛巾稍微拧干 ， 再放入微波炉加热至不会烫伤的温度 。
2.将毛巾放在眼皮上 。
3.静置到毛巾凉掉就可以了 。
【方法2】简单版热敷(手掌热敷)
1.双手摩擦、搓热掌心 。
2.将手掌弯成杯状 。
3.闭上眼睛 ， 将手掌盖在眼睛周围三十秒到一分钟 。
【方法3】使用市售热敷眼罩或道具
市面上也有热敷眼睛的商品 ， 例如打开包装就会加热的抛弃型眼罩 ， 或是可利用微波炉重复加热的款式 。
比蓝莓更护眼的食物是？「菠菜」
说到视力保健的食材 ， 很直觉地让人想到蓝莓 ， 但比蓝莓更有效的是菠菜 。
蓝莓中花青素是一种抗氧化物质 ， 能预防身体生锈和老化 。 不过花青素会保护
全身 ， 所以只剩一小部分会输送到眼睛 。
反观菠菜中的叶黄素能集中修护眼睛 。
所以对眼睛的效果特别好 ， 尤其对造成失明的罕见疾病黄斑部病变与随着老化
而来的白内障和老花都有效果 。
建议大家一天吃两株菠菜 ， 就能摄取到每天所需的十毫克叶黄素 。
烹调方式很多种 ， 凉拌与热炒都很推荐 ， 尤其用油热炒最好 ， 因为能更有效地摄取叶黄素 。


    推荐阅读


    上一篇：中红医疗：大爱无疆 捐赠相关防护物资驰援日本抗击新冠疫情

    下一篇：春天养生不妨坚持吃四种食物，滋肝润肺，滋补身体，营养又健康