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6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿

小密语录：6个瑜伽体式推荐 ， 帮你拉伸肌肉 ， 缓解身体疲劳 ， 塑形美体 ， 收获完美身姿 。
1.人面狮身6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿
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人面狮身是一个比较简单的瑜伽体式 ， 在床上就可以锻炼 ， 它可以拉伸身体 ， 缓解身体疲劳 。
身体前倾 ， 双手伸直撑地 ， 双腿向后伸直伸展贴地 ， 上半身挺直 ， 保持拉伸状态三十秒就可以了 。
2.八体投地6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿
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接下来为大家带来的是八体投地 ， 这个体式可以拉伸腰部 ， 拉伸脊柱 ， 让身体变得更加灵活 。
双腿弯曲跪立在地面上 ， 上半身挺直前倾 ， 双手向前伸展贴地 ， 接下来双腿小腿抬起 ， 眼睛直视前方 。
3.手肘倒立6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿
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手肘倒立体式可以锻炼手臂腹部肌肉 ， 增强身体力量 ， 还能加快身体血液循环 ， 促进身体新陈代谢 ， 改善面部气色 。
身体前倾 ， 双手水平用手肘撑地 ， 手臂腹部发力将双腿缓慢撑起 ， 双腿上去之后左腿弯曲在前 ， 右腿弯曲在后打开 。
4.鱼式6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿
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下面这个体式是鱼式 ， 鱼式可以拉伸腰背背部肩部肌肉 ， 让身体舒展开来 ， 能有效的纠正不良体态 。
双腿弯曲盘绕坐在地面上 ， 上半身向后弯曲 ， 用头顶撑地保持平衡 ， 双手弯曲上举盘绕拉伸伸展 。
5.三角变式6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿
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三角变式可以拉伸背部肌肉 ， 让脊柱变得更加挺直健康 ， 还能拉伸双腿 ， 让双腿变得更加笔直 。
身体直立在地面上 ， 左腿向前跨出一步 ， 上半身前倾下腰 ， 左手伸直撑地保持平衡 ， 右手竖直上举拉伸 。
6.站立伸展6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿
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最后一个体式是站立伸展体式 ， 这个体式可以伸展背部肌肉 ， 缓解身体疲劳 ， 让身体变得放松 。
双脚交叉直立在地面上 ， 脚尖踮起 ， 上半身挺直 ， 双手相拉伸直上举拉伸 ， 头部上仰 ， 眼睛看向天空 。
【6个瑜伽体式推荐，帮你拉伸肌肉，塑形美体，收获完美身姿】没有不劳而获的工作 ， 更没有坐享其成的收获 ， 想要成功就要付出比别人多倍的努力 。


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