苛刻一线■和不吃鸡蛋的人，差距太明显，一眼能出来了，坚持每天吃一个鸡蛋
小编又上线了 ， 各位趣友们赶紧围观起来 ， 又是美好的一天 ， 鸡蛋在我们的日常生活中 ， 吃非常常见的 ， 基本每个家庭都会备有 ， 可能很多人都特别喜欢吃鸡蛋 ， 可是大家知道他经常吃鸡蛋的一些好处在哪里的呢？我们大家就应该来了解不可不知道的一些鸡蛋的益处 。 
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鸡蛋富含多种人体必需的氨基酸和微量元素,基本能够满足人体所需的大部分营养素,鸡蛋含有丰富的人体维生素 。 鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好 ， 其必需氨基酸组成与人体基本相似 ， 生物学价值也是所有食品中的佼佼者 。 蛋黄中还含有丰富的卵磷脂 ， 卵磷脂可以调节和控制血胆固醇 ， 并能促进脂溶性维生素的吸收 。 完全不吃鸡蛋黄就丧失了卵磷脂的来源 ， 这对血脂的调节是一种损失 。 
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鸡蛋里不仅仅是蛋白质多那么简单 ， 钙的含量也有 ， 除了能给身体提供很多的营养物质 ， 还可以促进身体对钙的吸收 ， 从而会让人体的骨骼生长的更好 ， 这一个变化 ， 是非常不错的 ， 但是也要注意多多运动 ， 保持一个好的体型 。 蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素 ， 能保护眼睛不受紫外线伤害 。 它们还有助于减少患白内障的风险 。 
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吃鸡蛋可以减肥 ， 对你没有听错 ， 我们传统观念中 ， 吃鸡蛋会增加胆固醇 ， 那是你吃的太多 ， 在有益的食物吃得过量 ， 也会 ， 过多而不及 ， 鸡蛋有一种卵磷脂的成分 ， 它可以起到分解脂肪的作用 ， 进而起到一定的减脂 ， 我们的脂肪过多主要是吃得太多 ， 营养丰富的蛋白质 ， 需要在体内长久才能被消耗代掉 ， 所以小小的一颗鸡蛋 ， 可以使你一个上午都保持着饱腹感 。 在鸡蛋里面还有一种营养物质 ， 这种物质对于我们提升记忆力也是非常有帮助的同时 ， 还能够让我们的注意力更加集中 。 
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通过上面的介绍 ， 我们大家都了解了吧 ， 所以如果是在平时的时候 ， 我们大家可以适当多吃一些鸡蛋 ， 因为鸡蛋的营养价值非常高的 ， 鸡蛋不仅是营养品 ， 也是一个非常美味的食材 ， 常见 ， 但是多变 ， 可以搭配很多食材 ， 组合成一个新的菜式 ， 而且都非常的美味 。 从明天开始 ， 让我们的早餐美美地吃上一个鸡蛋吧！
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