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「盖的盖盖」十个你不知道的健身小常识，建议收藏！


1.减脂可以只做有氧吗？
不可以 ， 因为减脂效果不是最佳 ， 还会皮肤松弛 。
2.减脂为什么需要三个月
一般脂肪细胞的分裂周期为90天
3.怎么才能出马甲线
当女性脂肪控制在百分之二十的时候就会有马甲线
「盖的盖盖」十个你不知道的健身小常识，建议收藏！
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4.为什么跑步会让小腿粗
跑步模式不对和没有做好拉伸 。
5.女生 我万一锻炼长肌肉怎么办？
女生不会长很多肌肉 ， 长肌肉的很多因素女生不具备 。
【「盖的盖盖」十个你不知道的健身小常识，建议收藏！】
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6.练腹为什么腰酸？
髂腰肌受力过大 ， 放松髂腰肌 ， 连前控制好尽可能不让它发力 。
7.减脂为什么要控制热量摄入？
当人体摄入热量低于消耗热量 ， 脂肪才会降低 。
8.运动前为什么热身？
让肌肉更好的做发力准备 ， 预防损伤 ， 提高关节稳定 。
9.跑步为什么膝盖痛？
跑步方法有可能不对 ， 还有膝关节有损伤 ， 或腿部肌肉过紧 ， 需要拉伸 。
10.为什么减脂的锻炼后不能立马吃东西？
因为锻炼后人体吸收率达到最高值 。
「盖的盖盖」十个你不知道的健身小常识，建议收藏！
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无论最初健身的目的是增肌、减脂、塑形
大家都要以一个科学的方式进行锻炼
才可以在身体没有任何损伤的情况下达到想要的目的
学习好的运动方法能让你在健康的道路上有意想不到的结果


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