：今日谷雨 | 重在养肝宜健脾
谷雨
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谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束 ， 气温回升加快 ， 大大有利于谷类农作物的生长 。谷雨节气后降雨增多 ， 空气中湿度逐渐加大 ， 同时我们在养生中也应该遵遁自然节气的变化 ， 这时要重视养生保健 ， 谷雨节气养生衣食住行都不能忽略 ， 小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃 ， 怎么养生~
谷雨如何养生
1
重在健脾祛湿 抓紧养肝
谷雨一过 ， 春季就要过去 。此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 是 身体补益的好时机 ， 应适时进食补血气的食物 ， 但不能像冬天一样大补 。应根据个人体质 ， 食用一些益肝补肾的食物 ， 还可多吃健脾胃 ， 祛湿的食物 ， 如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等 ， 为安然度夏打基础 。
谷雨阳气升发 ， 胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火 ， 甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病 。饮食上可以吃些 低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜 ， 如荠菜、菠菜、蒲公英等 ， 有清热祛火、通利二便的作用 。
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2
防“湿邪” 勿大汗
谷雨节气后空气湿度逐渐加大 ， 因此需防“湿邪”侵袭伤身 。注意 开窗通风、 加强保暖 ， 不要着凉 ， 多晒太阳 ， 适当运动 。
如果已有“湿邪”侵入 ， 可在日常饮食中增加一些 利水渗湿的食物 ， 如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等 。
春夏之交正是谷雨节气 ， 养生以“懒散形骸 ， 勿大汗”为原则 ， 出汗过度容易影响夏季的气血健康 。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等 ，不宜出汗过多 ， 还要 注意补充水分 。
此外 ， 还可多吃一些 助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗 ， 滋补脾胃的大枣、山药等 ， 菊花、金银花甚至白开水都是适合春夏的 佳饮 。
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3
喝谷雨茶
谷雨采摘的新茶 ， 具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效 。
此外 ， 用喝剩下的茶叶水洗把脸 ， 不但能减少皮肤病的发生 ， 而且可以美容养颜 ， 使脸部皮肤光泽、滑润、柔软 。
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4
养生小运动
1?? 冷水搓鼻翼
谷雨前后飞絮较多 ， 早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼 ， 有助缓解过敏 。
2?? 按揉祛湿穴
谷雨时节湿度大 ， 按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿 。
5
避免接触过敏源
谷雨时节风大沙多 ， 应尽量避免在浮尘天气进行户外活动 ， 外出时尽可能选择浮尘较轻的时段 ， 并戴口罩或用纱巾蒙头；多喝水 ， 适当多吃些清肺、润肺食物 。
【：今日谷雨 | 重在养肝宜健脾】此外 ， 谷雨前后 ， 杨花柳絮随风舞 ， 很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状 。户外活动 ， 也要做好防护 。
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