高尿酸@痛风光少吃肉是不够的！三种蔬菜也是“嘌呤王”，痛风病人要远离
曾经痛风还只是古代皇宫贵族才会得的一种”富贵病“ ， 可是它现在却悄悄地深入到老百姓家中 ， 变成了一种常见病 。 这主要是因为现在百姓生活水平提高 ， 以前富贵人家才能吃上的东西 ， 已经成了餐桌上的家常菜 。 得了痛风后 ， 不仅关节出现痛疼 ， 损伤骨关节 ， 而且还会引起肾衰竭 ， 严重地影响到病人的日常生活 。
痛风既然和吃得太好有关 ， 那么生活中要远离这些“好”食物 ， 比如动物内脏 ， 动物骨髓 ， 海鲜这类高嘌呤食物 。 不过 ， 不少病人因此会误以为少吃肉 ， 多吃蔬菜就可以高枕无忧了 。
其实 ， 尽管大部分蔬菜和水果都不含嘌呤 ， 但是也有另类存在 。 如果不小心吃了这几种蔬菜 ， 一样会导致痛风发作的 。
本文插图
三种蔬菜也是“嘌呤王”
1、豌豆苗
我们日常生活中常见的蔬菜豌豆苗属于高嘌呤的蔬菜 ， 不适合痛风病人食用 。 如果摄入过量 ， 就会导致体内嘌呤物质发生代谢紊乱 。 从而致使尿酸值升高 ， 加重病情 ， 严重的还会对肾脏造成伤害 。
本文插图
2、菠菜
菠菜中一样含有很高的嘌呤 ， 如果经常吃的话就有可能导致体内嘌呤含量加重 ， 使得尿酸浓度升高 。 一旦超出阈值 ， 那么就会引发痛风 ， 造成关节和骨骼疼痛难忍 。
本文插图
3、黄豆芽
痛风病人生活中也要注意远离黄豆芽 ， 虽然黄豆芽对于补充维生素 ， 蛋白质有好处 ， 但是它对于痛风病人来说有一致命弱点 ， 那就是嘌呤含量高 。 大量摄入的话 ， 会不利于控制尿酸水平 ， 导致痛风加剧 。
本文插图
可能有的痛风病人会反映我现在一点肉不吃 ， 你说的高嘌呤的蔬菜我也没有碰过 ， 为什么痛风还会发作呢？
为什么没吃高嘌呤食物 ， 尿酸还会升高？
这是因为我们吃的食物只是导致尿酸高的因素之一 ， 人体内的尿酸大约有20% 是来自食物 ， 而 80% 可都是自己身体代谢出来的 ， 可不能全怪在食物身上 。 所以说少吃肉 ， 只吃低嘌呤食物对于尿酸高的人来说还是远远不够的 。
身体内的尿酸并不全来自于肉中 ， 几乎我们吃的每种食物都会含有嘌呤 ， 所以想要一点不摄入是不可能的 ， 也是不现实的 。 而且尿酸也并不是完全有害 ， 没有好处 ， 维持体内正常的尿酸水平对于人体来说是有益的 。
本文插图
所以想要降低体内尿酸值总的原则是要减少来源 ， 增加排泄 。 只有排出大于摄取 ， 才能控制好尿酸水平 。 减少来源就要做到少吃高嘌呤的食物 ， 不要喝酒 ， 听从医生建议服用抑制尿酸生成的药物 。 增加排泄就要做到多喝水 ， 服用促进体内尿酸排出的降酸茶 。
在痛风急性发作时期 ， 一定要卧床静养 ， 切不可运动 ， 要等到关节疼痛缓解后再过72小时才能恢复运动 。 而且痛风发作时可以采用局部冷敷方式缓解疼痛 ， 切不可热敷 。
【高尿酸@痛风光少吃肉是不够的！三种蔬菜也是“嘌呤王”，痛风病人要远离】
本文插图
看了这篇文章你就知道了蔬菜中也有些是含有很高嘌呤的 ， 对于这类蔬菜 ， 痛风病人一定要远离 。 但是痛风病人也不要太过担心 ， 觉得什么都不能吃了 ， 大部分蔬菜和水果都是没有嘌呤的 ， 痛风病人可以放心大胆的食用 。 平时多注意运动 ， 控制好体重 ， 才是维护健康的基本需求 。
推荐阅读
- 药师方健|不吃药可以把尿酸降下来吗？医生：只有一种情况可以，但要求自律
- 属相|未来7天，4属相一路旺运，事业顺利，财运大开，风光无限好
- 祺和堂美食交流圈|此几物是天然玻尿酸，女人要舍得吃，排毒养颜，肌肤更细腻
- 宝骏510|“穷人”尽量别买这4款车，买时很风光，买后养不起！
- 李传军|森林里的家——林都伊春四季风光
- 中医师王刚强|身体水肿 、腰痛背痛，痛风症状！菊苣葛根煮茶清热利湿，降尿酸
- 好摄的老贺|只看圣家堂？这里是哥伦布征服新大陆的起点，巴塞罗那旧港风光更漂亮摇曳的巴塞罗那旧港巴塞罗那奥运会的副产品与巴塞罗那历史相接晚霞
- 大象山|甘肃这座石窟 风光堪比莫高窟 罕见蓄须佛祖双目神光竟千年不减！
- 好运|六月喜事扎堆来的三个生肖，日子越过越风光！
- 祝河村|湖北孝昌县丰山镇：“世外桃源”风光美 “大红桃子”别样红