[谷雨]【今日谷雨】长夏将至，养生重在健脾除湿，这几种食物最佳
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4月19日22时45分 ， 太阳达黄经30°时 ， 我们将迎来“谷雨”节气 。
谷雨是春天的最后一个节气 ， 谷雨过后 ， 春天结束 ， 将迎来炎热的夏季 。
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这时气温回升 ， 雨量开始增多 ， 雨水使初青的秧苗、新种的作物得以灌溉 ， 谷物得以很好地生长 。
在南方 ， 开始有炎热之感 ， 常伴有夜雨昼停的天气 ， 出现“谷雨阴沉沉”的梅雨气候 。
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19日 ， 清远、韶关、肇庆有（雷）阵雨局部大雨和7级左右雷雨大风 ， 其余市县多云间阴天 ， 局部有（雷）阵雨 。 早晨最低气温：粤西大部市县21～24℃ ， 其余市县17～21℃ 。
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在古代 ， 人们将谷雨分为三候：第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候戴胜降于桑 。
三候的意思是谷雨后雨量增多 ， 浮萍开始生长 ， 接着布谷鸟声声鸣叫 ， 在田野里提醒人们要开始播种 ， 进而桑树上开始见到戴胜鸟 ， 是蚕宝宝将要生长的信号 。
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潮湿多雨是此时的气候特点 ， 中医认为湿为阴邪 ， 易损阳气 ， 易伤脾胃 。 如人们的起居饮食稍有不慎 ， 则容易感受湿邪 ， 出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状 。
因此 ， 健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点 。
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谷雨时节雨水较多 ， 湿度较大 ， 加上潮湿地滑 ， 活动不便 ， 普通人易为这种天气感到烦闷 。 而在南方地区 ， 气候渐热 ， 湿热交加 ， 常常让人一整天感觉很不舒适 。
谷雨时期气温虽有升高 ， 但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热 ， 早出晚归者要注意增减衣服 ， 避免受凉感冒 ， 特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意 ， 稍受风寒则容易引发关节疼痛 。
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中医认为“风、寒、湿三气杂至 ， 合而为痹 。 其风气胜者为行痹 ， 寒气胜者为痛痹 ， 湿气胜者为着痹 。 ”痹者 ， 为气血不通之意 。
预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手：
1.要避免久处湿地 ， 如经常涉水触水者 ， 应加强防湿措施 ， 如穿水鞋、戴胶手套 。
2.凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友 ， 要注意小心护理患处 ， 注意保暖 ， 避免着凉 ， 以防病症加重或复发 。
3.保持筋骨活动能力 ， 不要久坐不动 ， 尤其是伏案工作者每小时要起身活动5分钟 ， 以利血脉畅通 。
4.如疼痛发作 ， 可进行热敷、按摩或及时就诊治疗 。
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谷雨时期 ， 气温上升 ， 人体阳气向外透达 ， 气血走于肌表 ， 濡养四肢关节肌肉 ， 以适应活动量的增加 。 但谷雨潮湿 ， 湿气太重 ， 湿性粘滞、重着 ， 阻遏气血运行 ， 反而不利于肌肉关节的活动 。
中医认为动则升阳 ， 阳动则气血随之运行 ， 有利于水湿运化 ， 且运动出汗能排出一定的湿气 ， 减轻体内水湿困阻 ， 从而减轻肢酸身重症状 ， 故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳 ， 反而感觉轻松 。
此时运动首选有氧运动为主 ， 如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动 ， 但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼 。 因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧 ， 然后葡萄糖开始无氧分解 ， 引起体内乳酸蓄积 ， 加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状 。
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另外还需提醒的是 ， 谷雨时期雨水较多 ， 路面湿滑 ， 户外锻炼时要注意安全 ， 特别是雨天时期应以室内运动为主 ， 避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤 。
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