江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > >

模特■疫情下的居家健身

模特■疫情下的居家健身
图片

模特■疫情下的居家健身
图片

模特■疫情下的居家健身
图片

疫情蔓延 ， 以前习惯于出门遛弯打卡的人们 ， 如今大多开始了居家健身 。 跳绳、仰卧起坐、室内乒乓球、桌球、掰手腕……在尽量不扰民的前提下 ， 为了达到锻炼的最佳效果 ， 为了甩掉赘肉 ， 为了天暖时能够毫不顾忌地换上裙装 ， 健身达人们纷纷开动“脑风暴” ， 但是到底什么健身方式才是最好的 ， 这个其实真没有什么特别的限定 ， 其实 ， 大家早有共识：但凡适合的就是最好的 。
《新科学家》
2020年4月18日
对健身的再思考
为什么说力量训练对人的健康最好？事实上 ， 锻炼肌肉可以降低患癌症和中风的风险、增强脑力、燃烧脂肪等等——它甚至比有氧运动更有益于你的健康 。
说实话 ， 对于一些人来说 ， 所谓的健身运动就是简单的出去走走而已 ， 然后虔诚地盯着计步器 ， 只要那上面的数字在不停增加变动着 ， 这心理上的成就感总是满满的 。
但是眼下新冠肺炎疫情蔓延 ， 被迫暂时“封城”“封国”的不在少数 。 对很多人来说 ， 在过去的几周里 ， 肯定都没怎么出过家门 。 所以 ， 问题就来了 ， 为了健康 ， 为了不出门也能达到锻炼效果 ， 我们必须在运动方式上做些改变了 。
不知不觉 ， 在这个疫情的特殊时期 ， 我们的运动习惯不得不与时俱进 。 曾经 ， 有氧运动被视为是达到健身目的的最佳方式 ， 但是现如今 ， 我们在家里同样可以不借助任何设备而舒适地进行另外一种训练——力量训练 。
要知道 ， 我们肌肉的力量在30多岁时达到顶峰 ， 然后逐渐下降 。 最终会因为肌肉力量丧失的太多 ， 以至于我们无法从椅子上下来或爬楼梯 。 不过 ， 进行力量训练 ， 不仅仅只有老年人会从中受益 ， 所有成年人通过肌肉锻炼都能得到意想不到的健康促进作用 ， 而不仅仅是变得更加强壮 。
毫无疑问 ， 力量训练可以延长你的寿命 ， 使你免受一些疾病的伤害 。 而且拥有强壮的肌肉似乎还能减少患心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和癌症的几率 ， 甚至还有证据表明它可以改善你的记忆力 ， 防止认知能力下降 。
《名利场》
2020年4月瑞茜的书
近年来 ， 美国著名影视演员、制作人瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）把她对文学的痴迷变成了一个庞大的帝国 。 她最新改编的《星星之火》（Little Fires Everywhere）已于3月18日在美国视频网站“Hulu”上进行了首发 。
瑞茜1976年3月22日出生 ， 其职业生涯本身就带着传奇色彩 。 15岁时 ， 因出演个人首部电影 《月中人》（The Man in the Moon） ， 瑞茜名声大噪一时 。 23岁时 ， 她在 《校园风云》（Tracy Flick in Election）中创造了令人印象深刻的形象 。 25岁时 ， 瑞茜在 《律政俏佳人》（Legally Blonde）中成功塑造了艾尔·伍兹（Elle Woods）的形象而获得了全明星的称号 。 29岁时 ， 她凭借 《与歌同行》（Walk the Line）中饰演琼·卡特·卡什（June Carter Cash）一角赢得了第78届奥斯卡最佳女主角奖、第63届金球奖音乐及喜剧类影片最佳女主角奖 。
阅读仿佛是瑞茜的超能力之一 。 无论是在书中 ， 在电影中 ， 还是在晚宴上的交谈中 ， 她都对各种文学故事着迷着 ， 她想讲故事 ， 她甚至想鼓励别人讲故事 。 “从七岁开始 ， 我就知道我自己想成为一名讲故事的人 ， 或者演员 ， 或者歌手 。 ”她告诉媒体采访人员 ， “或者成为一名作家！我一直都想成为一名作家 。 我想这就是为什么我敬畏作家 ， 因为我正尝试着坐下来静下心来做这件事 。 我心里一直都有构思故事的想法 ， 但我从不知道如何开始 。 ”


推荐阅读


上一篇：电脑■办公新干扰

下一篇：印度■吐痰要坐牢