坚持跑步3年的人，没想到变成这样！你还会跑吗？
我是跑者007 ， 坚持跑步3年多 ， 没跑步前有很多的坏习惯 ， 抽烟喝酒 ， 熬夜晚睡 。 坚持跑步让我改变了很多 ， 像是完全变了个样 ， 相信只有热爱跑步的人才能体会得到 。 我想对于跑步 ， 我会继续坚持下去 ， 活到老 ， 跑到老 。
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现在 ， 我只坚持跑了3年 ， 而有的跑友早已坚持了5年 ， 10年 ， 甚至更长 。 他们从跑步中收获的不止是身体健康 ， 更是个人精神及生活上的改变与享受 。 不管怎样 ， 只要坚持跑步你就会看到不一样的自己 。 而当你坚持开始后 ， 爱上跑步后 ， 你就会一发不可收拾 。 接下来 ， 让我们来看看坚持跑步后会有哪些改变？看完这些 ， 你还会拒绝跑步吗？
1、身体变得更紧致
不得不承认 ， 当年龄越来越大后 ， 身体机能各方面开始衰退 ， 变化最大的就是我们的身材 。 由于社交应酬 ， 业务往来 ， 维持好彼此的关系 ， 常常熬着夜 ， 喝着酒 ， 吃着烧烤 ， 涮着火锅 。 年龄的增长 ， 新陈代谢的变慢 ， 让我们的体重一直居高不下 ， 持续上涨 。
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据报道 ， 三四十岁后的成年人 ， 体重往往比二十几岁的自己重10-30斤 。 这的确是一个悲惨的真实数据 ， 想想10几年前年轻的样子 ， 个个都是精神小伙 ， 如今肥胖得走了样 ， 个个变成油腻大叔 。 不止男性到中年后容易变胖 ， 女性上了年纪身材也容易走形 。 那么 ， 如何保持好紧致的身材 ， 找回年轻的样子呢？答案当然是加强运动 ， 最简单的方式是坚持跑步 。
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坚持跑步 ， 是要有计划地执行 ， 而不是三天打鱼两天晒网 。 从一而终 ， 坚持下来 ， 不用3年 ， 只要坚持3个月 ， 你就能看到身体的变化 ， 变得更加紧致 ， 有型 。 我们之前说过更有效地减肥跑步 ， 每次至少要坚持跑30分钟以上 ， 循序渐进 ， 缓慢增加 ， 如果可以跑1个小时的话 ， 你会发现瘦下来就跟闪电一样 ， 超明显 。 坚持跑步 ， 会让你身体变得更紧致 。
2、心肺变得更强大
坚持跑步 ， 提升心肺功能 ， 这是大家都知道的 。 我们在坚持跑步过程中 ， 心肺得到了充分的锻炼 ， 这会让我们的心脏变得更强大 ， 从而增强血液输送能力 ， 为身体提供更丰富的营养 。 同时心肺功能的提升 ， 会增强呼吸功能及肺活量 ， 也能输送更多的氧气到脑部 ， 减缓我们的脑部萎缩 。 一般坚持跑步的人 ， 更不易患老年痴呆 ， 老年依然健康 。
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为止这些 ， 心肺功能增强后 ， 为我们身体输送了更多的氧气 ， 这就能很好的抑制癌细胞的活性 ， 从而达到防治癌症的目的 。 另外 ， 我们摄入氧气的能力也在加强 ， 心脏强大能够输送大量血液 ， 血管也会变得更加有韧性 ， 从而改善及预防心血管疾病 。
3、思维变得更敏锐
为什么说坚持跑步的人 ， 思维会更敏锐呢？这主要取决于跑步对大脑的影响 。 首先 ， 坚持跑步可以增强大脑抗疲劳能力 ， 提高脑部活力 ， 这对我们平时处理信息及问题时 ， 能够提升速度及思考的能力 。 坚持跑步3年 ， 会发现我们的脑部灰质区域更发达 ， 而这个区域就是关系到大脑处理信息的速度 。
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另外 ， 坚持跑步 ， 能够增强我们的记忆力 。 美国一项研究表明 ， 坚持跑步后 ， 发现我们的脑部血液流向海马体的量会增加 ， 而这个区域跟学习及记忆力紧密相关 。 坚持跑步 ， 还会增加组织蛋白酶的产生 ， 这个物质也与记忆力有关 。 当你记忆力提升后 ， 学习能力会加强 ， 思维反应自然会更敏锐 。
4、心态变得更积极
平时的我们 ， 工作压力、生活烦躁 ， 时常焦虑、困惑、迷茫 ， 也时常沮丧、懊恼、堕落 ， 这些生活中的各种负面情绪 ， 会让我们整个人更加消极 。 当一个人消极后 ， 他的世界将会变得更加暗淡无光 ， 一蹶不振 。 生活中的负面情绪在所难免 ， 消极心态更是合情合理 ， 但这一切 ， 我们需要打破 ， 才能重见天日 ， 重新迎接自己的新生活 。
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坚持跑步 ， 就是对负面情绪最好的宣泄方式 。 当你跑步到一定量时 ， 体内会分泌多巴胺与内啡肽 ， 这是会令人感受到愉悦的状态 ， 而当你轻松愉悦时 ， 自然就减少了负面情绪 。 这时 ， 我们才能平静面对生活问题 ， 更是面对自己 ， 我们的心态才会更加稳定 ， 积极 。 事实上 ， 很多问题的处理难度就在于自己的心态 ， 只要心态积极向上 ， 问题就不再是问题 。
5、气色变得更精神
坚持跑步 ， 会让我们的身体变瘦 ， 告别肥胖油腻 。 坚持跑步 ， 也会让我们的脸型变得瘦长 ， 轮廓明显 ， 同时气色更具精气神 。 所以圈内都说 ， 最好的整形就是去跑步 ， 去健身 ， 只要坚持下去 ， 雕刻的不止是你的身体脸型 ， 更是你的人生 。
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当一个人瘦了 ， 脸有型了 ， 没有双下巴了 ， 气色更精神了 ， 这时他是自信的 。 一个人的自信 ， 对一个人的一生有着重要的影响意义 。 自信 ， 是一个人最美的气质 。 自信会让你敢于做自己 ， 勇于挑战 ， 不断突破 ， 哪怕跌倒了爬起来 ， 继续勇往直前 。 坚持跑步 ， 让你自信 ， 更是给你力量与勇气 。
【坚持跑步3年的人，没想到变成这样！你还会跑吗？】6、生活变得更自律
坚持跑步 ， 还有另一个变化 ， 就是会让你变得更自律 。 当你爱上跑步后 ， 别人下班是三五朋友 ， 约会聚餐 ， 而你是穿上运动装备 ， 出发去奔跑；别人是熬夜、烧烤 ， 熬剧、游戏 ， 而你是看书阅读 ， 准时入睡；别人是晚睡晚起 ， 匆匆忙忙 ， 迷迷茫茫 ， 而你是早睡早起 ， 活在当下 ， 忙碌而又充实 。
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我们也会偶尔与朋友相聚 ， 偶尔熬夜晚睡 ， 但更多的时候是活在了自己的自律轨道 ， 过着自己想要的自律人生 。 一个人的自律程度 ， 决定着人生的高度 。 坚持跑步 ， 让你变得自律 ， 更是让你变得优秀 。 越自律 ， 越优秀 ， 越努力 ， 越幸运 。
我是跑者007 ， 致力于传播跑步文化 ， 坚持跑步 ， 成长生命力 。 如果你也喜欢跑步 ， 下面的这5本关于跑步的电子书 ， 千万不要错过了 ， 分别是：《多活50年系列-跑步》、《跑步 ， 该怎么跑》、《跑步人生》、《天生就会跑》、《雨中的3分58秒》 ， 想要的就私信留言小编吧 ， 限时分享 ， 先到先得 。
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