肠胃不好会影响免疫力！除了多吃蔬果你还需要做这些
胃肠道是人体消化吸收营养物质的重要部位 ， 肠胃健康与人体的健康关系息息相关 ， 能够维持身体的正常运作 ， 帮助提高免疫力 。
但由于人们生活习惯、工作压力、年龄增长等因素 ， 往往会引起肠胃亚健康的情况 ， 从而影响人体的免疫健康 。 日常需要重视调理肠胃 ， 建议从以下几点出发 。
文章图片
一、摄入膳食纤维
膳食纤维对预防人体胃肠道疾病有重要作用 ， 所以尽可能选择膳食纤维含量丰富的食物 ， 如杂粮、蔬菜水果等 ， 其中营养都可以促进肠道蠕动 ， 帮助肠胃的消化吸收 ， 有效缩短多余废物在体内的停留时间 ， 减少肠内有害细菌的生长 ， 维持肠道健康 。
二、注意饮食分量
不好的饮食习惯也会对肠胃功能带来不良影响 ， 所以每日定时就餐 ， 哪怕再忙碌也需要简单进食 ， 避免长时间的空腹 。 此外 ， 建议不要暴饮暴食 ， 最好少吃多餐 ， 减少肠胃负担 ， 也有利于人们平日的营养吸收 ， 增强抵抗力 。
三、多了解洋葱大蒜
【肠胃不好会影响免疫力！除了多吃蔬果你还需要做这些】大蒜含有大蒜素 ， 具有较强的杀菌作用 ， 此外还能活化细胞 ， 加快肠胃蠕动；而洋葱本身营养就相当丰富 ， 气味辛辣 ， 能刺激胃肠和消化腺分泌 ， 具有发散风寒、促进消化、增进食欲等作用 。
四、适当选择益生菌
人的胃肠道 ， 更像是一个微型的生态圈 ， 其中就存活着无数的微生物 ， 这些菌群们之间相互依存且制约 ， 不仅影响着肠道吸收 ， 同时对身体免疫力也有影响 。 当肠道中菌群失衡 ， 有害菌过多 ， 肠胃就会出现各种不适症状 。 所以日常适当补充益生菌 ， 除了喝酸奶 ， 还可以选择Life-Space益生菌粉 ， 一起帮忙调节肠道菌群 ， 增强免疫力 。
文章图片
肠胃不好是会导致身体免疫力下降的 ， 进而就会出现排便不畅、腹泻、易生病等现象 。 所以日常调理肠胃的食物不能懒 ， 适当的运动也有助于胃肠道的蠕动 ， 促进肠道健康 ， 免疫力也就能跟上来啦！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 中韩季中杯A组巡礼，综合数据T1和FPX更好，大概率会携手小组出线
- 情商高、会说话，相处起来很舒服的星座，走到哪里都受欢迎
- 麦迪：若和恩比德同队会打起来，预计篮网勇士会师2021年总决赛
- 法律点赞全国人大常委会工作：铸法律重器
- 社会保险关于社保待遇，政府工作报告传递出5个好消息
- 蓝盈莹太会穿了，格子大衣搭牛仔裤潮范十足，实力演绎酷帅风格
- 中美关系直击要点！外交部长王毅记者会核心内容精炼 提及中美关系、病毒源头、香港事务等问题
- 郑秀文真会穿！身穿黄色西服内搭印花白T恤简约大气，干净利落
- 甜美还是酷盖，不好意思我两样都有，看宋祖儿穿搭，学秀腿神技
- 唐嫣也会穿错？不好驾驭的大红裙也就算了，这丝袜太难懂