苹果和此物一起炖，每天一碗，暖胃养胃，养心安神！
我们都知道苹果是一种四季都可以吃的水果 。 苹果不仅可以生吃 ， 还可以和小米一起煮 。 它能养颜、养脑、安神 。 它的价值是生吃的两倍 。 现在很多人工作时间长 ， 容易引起疲劳甚至失眠 。 最好多喝点苹果小米粥 ， 养颜健胃 ， 健脾健胃 ， 还能延缓衰老 ， 养心养心 ， 睡眠质量也变好了 ， 你吃过苹果小米粥吗？我们来谈谈这粥的烹调方法 。 苹果和这东西一起炖 。 一天一碗 ， 暖胃养胃 ， 养心安神 ， 睡到天亮 。
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【苹果小米粥烹调方法】
制作材料细节：准备红富士2个 ， 小米200克 ， 清水几碗 ， 枸杞几粒 ， 冰糖一点等 。
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烹调的第一步：先将苹果去皮 ， 去掉苹果核 ， 将苹果切成片 。
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烹调的第二步：将小米提前30分钟浸泡 ， 洗净小米 ， 用水洗净枸杞 ， 准备小米和苹果做成这道粥 。
【苹果和此物一起炖，每天一碗，暖胃养胃，养心安神！】烹调的第三步：锅中洗净 ， 锅中加入小米 ， 用苹果火煮60分钟 。
烹调第四步：把小火烧开10分钟 ， 加枸杞一起煮 ， 加少许冰糖 ， 用勺子搅拌均匀 。 这个营养健康的苹果小米粥已经做好了 。
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推荐理由：苹果小米粥是一种非常健康的粥 。 它的营养含量很高 。 它能补充营养 ， 暖胃 ， 健脾健胃 ， 非常有利于消化吸收 。 与苹果同煮 ， 能有效刺激肠蠕动 ， 改善便秘 ， 减少口臭 。 苹果中的氨基酸含量很高 ， 能延缓大脑衰老 ， 养脑益智 ， 改善睡眠质量 ， 避免夜间失眠 。
早上吃苹果最好 ， 每天一个即可 。 俗话说：早上的苹果是金苹果 ， 中午的苹果是好苹果 ， 晚上的苹果是烂苹果 。 苹果含有大量糖类 ， 早晨人一般都处于饥饿状态 ， 吃苹果可以补充糖类 ， 所以早晨吃苹果营养价值很高 。 晚上吃了苹果它还来不及消化 ， 长时间再胃里就成烂苹果了 。
另外饭前一小时吃水果最为有益 。 其理由是：水果属生食 ， 吃生食后再进熟食 ， 体内就不会产生白细胞增高等反应 ， 有利于保护人体免疫系统 ， 从而增强防病抗癌能力 。 饭后吃水果则无此种保护作用 。 此外 ， 饱食之后吃水果 ， 所含果糖不能及时进入肠道 ， 以致在胃中发酵 ， 产生有机酸 ， 引起腹胀腹泻 ， 故餐后需待一小时后再吃水果 。
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