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备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理

导语：备孕期饮食 ， 5种食物可适当吃 ， 帮助调理
可爱宝宝是爱情的结晶 ， 是幸福婚姻的见证 。 相信每一对经历过热恋 ， 而后步入婚姻的小两口都希望拥有一个健康的宝宝 ， 想必大家对备孕也都有一定的了解 ， 想要备孕成功 ， 就必须保证精子和卵子都是优质的 。
备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理
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男性需要做到少饮酒、作息规律来保证精子的高质量 ， 而女性则需要在备孕期间注意饮食 ， 以保证卵泡的健康 ， 让自己受孕 ， 那么 ， 到底哪些食物可以帮助女性调理身体？
莲藕排骨汤
以前跟长辈们坐在一起聊天 ， 长辈们说过一句俗话叫：“男不离韭 ， 女不离藕” ， 意思是说男性多吃韭菜有助于身体健康 ， 女性多吃莲藕对身体好 ， 其中原理是因为莲藕中淀粉及各种营养物质含量丰富 ， 再加上与排骨煮汤喝 ， 自然也是美味十足 。
备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理
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豆类食品
黑豆和黄豆是平时生活中常见的 ， 你不知道的是 ， 以黑豆和黄豆为主要成分制成的豆制品中 ， 含有丰富的蛋白质及身体所必须的微量元素 ， 最主要的是这类豆制品中含有丰富的植物雌激素 ， 促进优质卵子排出 ， 因此 ， 备孕期间 ， 女性应该多吃豆类食品 。
备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理
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瘦肉
备孕期间 ， 女性应多吃些瘦肉 ， 因为瘦肉中富含铁元素 ， 一方面能够改善女性贫血症状 ， 另一方面还能滋养女性卵巢 。 另外 ， 瘦肉中还富含蛋白质和碳水化合物 ， 能够促进机体免疫力和抗病能力的提高 。
备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理
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【备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理】五谷杂粮
生活中 ， 大家大多数是食用一些口感好的精致面粉 ， 但是长期食用 ， 会让人体体内缺乏维生素 ， 尤其是维生素b族 ， 该维生素的缺乏会导致卵子排出发生障碍 。
因此 ， 备孕中的女性应该多吃一些五谷杂粮 ， 也是我们平时口中常说的粗粮 ， 多吃粗粮有助于调节女性内分泌 ， 改善机体的新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 更重要的是能够促进卵泡的发育 ， 提高受孕率 。
备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理
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红枣
长期食用红枣能够很好的补气血 ， 有助于卵泡的发育和卵巢的滋养 ， 保证健康卵子的排出 。 其次 ， 红枣中富含糖类、维生素及微量元素 ， 能够滋养脾胃 ， 对身体大有裨益 ， 另外 ， 红枣中含有环磷酸腺苷 ， 该物质能够提高机体免疫力 ， 且有保肝护肝之功效 。
备孕期饮食，5种食物可适当吃，帮助调理
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讲了这么多 ， 相信大家也都知道备孕期间该注意什么了 ， 但还是要嘱咐大家一句 ， 除了饮食上的改善 ， 还需要注意作息规律 ， 不要熬夜 ， 长期熬夜对卵巢健康不利 ， 也会造成内分泌紊乱 。
所以为了养出又大又好的卵泡 ， 为了让宝宝早日来到身边 ， 一定要严格要求自己早睡早起 ， 作息规律 ， 按时吃饭 ， 能够做到以上这些 ， 一定会收获一枚健康可爱的宝宝 。


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