想长寿，推荐您多吃4种食物，养护血管，预防便秘，增加血管韧性
想长寿 ， 推荐您多吃4种食物 ， 养护血管 ， 预防便秘 ， 增加血管韧性
扁豆
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扁豆的营养成分相当丰富 ， 包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等 ， 扁豆衣的B族维生素含量特别丰富 ， 可以清热排毒 ， 健胃消食 ， 美白肌肤 。 扁豆是甘淡温和的健脾化湿药 ， 能健脾和巾 ， 消暑清热 ， 解毒消肿 ， 常食用可改善消化不良 。
白芦笋
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白芦笋有鲜美芳香的风味 ， 膳食纤维柔软可口 ， 能增进食欲 ， 帮助消化 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸 ， 被誉为“蔬菜之王” 。 白芦笋必须先削皮 ， 可以生吃 ， 也可以煮熟 ， 风味各有不同 ， 而且可以降压减脂 ， 保护心脑血管 。
蛋黄果
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【想长寿，推荐您多吃4种食物，养护血管，预防便秘，增加血管韧性】蛋黄果是一种热带的水果 ， 可以净化机体 ， 避免有害物质在体内沉积 ， 进而达到改善皮肤、美化容颜、延缓衰老的作用 。 也能细嫩美白肌肤 ， 也能减少皱纹和色斑生成 。 还可以促进消化 ， 抑制人体对脂肪的吸收 。 因此 ， 长期食用有利于改善人体营养吸收结构 ， 降低体内脂肪 ， 塑造健康优美体态 。
青椒
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青椒是餐桌上必不可少的一种配菜 ， 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克 ， 居蔬菜之首位 。 辣椒味道辛辣 ， 刺激性强 ， 具有很好的开胃引发食欲的功能 。 但很多女性认为吃辣椒容易上火 ， 导致脸上出现“小痘痘” ， 所以为了漂亮 ， 虽然爱吃辣椒 ， 也克制食欲 ， 敬而远之 。 辣椒是人们喜食的调味佳品之一 ， 不论是青辣椒或红辣椒 ， 都含有辣椒素 ， 具有刺激性 ， 能刺激消化道粘膜 ， 尤其是口腔粘膜和舌头上的味蕾 ， 因而有增加食欲和帮助消化的功能 。
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