「马拉松跑步健身TB」你喜欢跑步？但是你得照顾好自己的心脏( 二 )
另外 ， 运动后要尽量放松整理 ， 避免立即热水浴、暴饮暴食等 。 运动时循序渐进把握好运动强度 ， 具体运动强度如下所示：
低强度 运动脉搏 100次/S
中等强度 运动脉搏 130-150次/S
高强度 运动脉搏 150次以上/S
老年人的脉搏=170-年龄
体弱且年纪较大=（170-年龄）*0.9
4
运动健康教育
医疗科学普及 ， 让运动者了解运动的基本常识 ， 普及心肺复苏术 ， 如遇到突发事件时 ， 做好现场急救 ， 为专业急救人员争取抢救时间 ， 有效降低运动猝死的发生 ， 避免悲剧的发生 。
总之 ， 运动是好事 ， 但是大家也要根据自身的情况量力而行才是关键 ， 希望通过运动来减重、降脂、降压、降胆固醇、降糖的患者更要循序渐进 。
推荐阅读
- 马拉松跑步健身TB8分钟跑完一公里，这样的速度算慢吗？
- 搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！
- 健身房女性应该像男性一样健身吗？关键差异在哪里？
- 该怎样劝说老公去健身
- 全球健身号瘦子增肌，牢记“3个要，3不做”，还怕不涨肌肉吗？
- 妹子们觉得男生健身的时候最man的动作有哪些呢
- 健身励志训练营也绝对不轻易在别人面前流泪，早安心语：不论多么受挫的时候
- 健康说当哈只靠拉伸就足够消除了吗？，跑步造成的肌肉“扳机点”现象
- 健身励志录才能享受人生。只要用心感受，幸福就会永远存在，人有个好的心态
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）