『』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你( 二 )
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说到具体 ， 红薯、紫薯、马铃薯、山药等主食是建议大家可以常吃的主食 。
菠菜等绿叶蔬菜：
绿叶蔬菜 ， 对于肠道健康有着积极的作用 ， 无论是维生素C还是植物色素 ， 对于肠道健康都有着积极的促进作用 ， 增加肠道的免疫能力 ， 抵御外界病毒物质的侵袭 。
言于此 ， 蔬菜 ， 每日摄入量要达成500克 ， 绿色和深色蔬菜要占到每日蔬菜摄入量的一半以上 。
常喝四种饮品：
白开水：
白开水 ， 最建议大家饮用的一种健康饮品 ， 廉价且作用较大 ， 常喝水、保证每日的饮水量可以促进肠道健康 ， 增加肠道的代谢速度 ， 促进排便的健康系数 。
每日饮水要达成1500—1700毫升 ， 温白开水最为靠谱 。
淡茶水：
淡茶水中富含茶多酚等抗氧化物质 ， 另外喝一些淡茶饮可以增加每日的饮水量 ， 对于肠道健康有促进作用 。
言于具体 ， 淡绿茶水是建议大家常喝的饮品 ， 无论是龙井还是铁观音 ， 都是建议大家偏爱选择的饮品 。
酸奶：
对于肠道健康来说 ， 断奶是不错的促进饮品 ， 其中富含益生菌类物质 ， 可以促进肠道健康 ， 减少有害菌群的数量 。
杂粮粥：
增加纤维素类物质和B族维生素的摄入 ， 促进肠道健康 ， 建议您可以经常食用粗杂粮粥 。
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酸奶 ， 选择靠谱大厂家生产的原味酸奶、生产日期离购买日期更近的酸奶更为优秀 ， 拒绝乳饮料 ， 拒绝勾兑酸奶 。
肠胃不好 ， 总是腹泻、便秘 ， 您该保护自己的胃肠了；科学防护 ， 仔细保护 ， 吃点该吃的 ， 拒绝不该吃的 ， 愿您的肠胃更加安康 ， 寿长人美 ， 希望您的胃肠无恙 。
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