「」你喜欢跑步？但是你得照顾好自己的心脏( 二 )
运动前应该做好充分的准备 ， 健康的人在没有进行准备的情况下进行剧烈运动 ， 60%的人会出现心肌出血现象 ， 有先天性心血管问题的人会更加严重 。
另外 ， 运动后要尽量放松整理 ， 避免立即热水浴、暴饮暴食等 。运动时循序渐进把握好运动强度 ， 具体运动强度如下所示：
低强度 运动脉搏 100次/S
中等强度 运动脉搏 130-150次/S
高强度 运动脉搏 150次以上/S
老年人的脉搏=170-年龄
体弱且年纪较大=（170-年龄）*0.9
4
运动健康教育
医疗科学普及 ， 让运动者了解运动的基本常识 ， 普及心肺复苏术 ， 如遇到突发事件时 ， 做好现场急救 ， 为专业急救人员争取抢救时间 ， 有效降低运动猝死的发生 ， 避免悲剧的发生 。
总之 ， 运动是好事 ， 但是大家也要根据自身的情况量力而行才是关键 ， 希望通过运动来减重、降脂、降压、降胆固醇、降糖的患者更要循序渐进 。
推荐阅读
![[延迟退休年龄]延迟退休出新动态，跟每个人都息息相关，现在知](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 「何有强」原创 马苏也喜欢尝试各种类型连衣裙，这一次穿上裸色抹胸裙，高级大气
- ■在古代，为什么除掉对手总喜欢摔杯为号？原来有这三个原因
- 「」虾子这样做，口感酸甜，孩子很喜欢吃
- 「」曹操的卞夫人真是一位贤内助啊，怪不得曹操如此喜欢她
- 幸运无比V■原创 带鱼肉厚刺少，还营养丰富，你喜欢吃炸的还是煎的呢？
- 「狮子座」不在乎别人眼光，为自己而活的3星座，不喜欢被约束
- 「新浪娱乐」孟非被《我是余欢水》圈粉：没那么不喜欢男一了
- 星座：吃人嘴软拿人手短，这几个星座不喜欢求人，不是弱不让人看扁
- 狮子座■原创 超级受欢迎的3星座，乐于助人，喜欢路见不平拔刀相助
- 【星座】原创 超级喜欢冷战的星座，生气不理人，不争不吵不说话