想长寿要先会吃，3种食物不错过，排毒养颜，提高免疫力！
想长寿要先会吃 ， 3种食物不错过 ， 排毒养颜 ， 提高免疫力！
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苹果
苹果是很多人减重期间选择较多的一种水果 ， 苹果中的营养物质、微量元素的含量都很丰富 ， 对身体减重会有一定的帮助 ， 早上空腹吃个苹果 ， 可以刺激胃肠的运动 ， 帮助排便 ， 苹果中的果酸成分可以加速身体的代谢 ， 所以想减重的人常吃苹果 ， 会起到很好的减脂肪的作用 。 
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蚕豆米
蚕豆米是春天最时令的蔬菜 ， 营养丰富 ， 不仅具有增强记忆力的健脑功效 ， 同时它富含钙质 ， 多吃能促进人体骨骼生长发育 。 常吃蚕豆还有益气健脾 ， 利湿消肿的功效 。 春季是“补钙期” ， 常给孩子吃这菜 ， 健脑涨智力 ， 补钙长个头 ， 不仅比吃钙片好 ， 更比喝骨头汤强 。 
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荸荠
【想长寿要先会吃，3种食物不错过，排毒养颜，提高免疫力！】荸荠中含有磷是根茎蔬菜中最高的 ， 能促进人体生长发育和维持生理功能 ， 还能可促进人体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢 ， 调节酸碱平衡 。 荸荠特别适合春季吃 ， 它里面的维生素C的含量比雪梨还要多 ， 口感又甜又脆 ， 春天多给孩子吃荸荠即能润燥降火还能润肺止咳 。
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