春光正好能否出游？张文宏教授建议：戴好口罩和干粮，可降低风险
春暖花开 ， 最美人间四月天 ， 正是出游欣赏春光美景的季节 。 由于今年的特殊情况 ， 现在虽然情况有所好转 ， 但是很多人始终选择宅在家里 。 但是也有很多人喜欢旅游徒步 ， 过去的几个月早已快要憋疯 ， 放着现在的大好春光不去欣赏实在是浪费 。 那么现在的情况下 ， 我们能否出游呢？对此 ， 张文宏教授给出了建议 ， 那就是：如果一定要出去玩的话 ， 还是要戴上口罩 ， 而且尽量不要在人多的地方吃饭 ， 最后带足了干粮 ， 放在宾馆吃 ， 这样一来就会降低交叉感染的风险！
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因此 ， 在周末闲暇时间 ， 我们还是可以约上好友 ， 一起到附近欣赏春光的 ， 毕竟春光短暂 ， 过不了多久夏天就要来了 ， 所以很有必要抓住春天的小尾巴出去郊个游 。 当然我们要听从张教授的建议 ， 口罩一定要戴上 ， 不在人多的地方吃饭 ， 自带干粮 。 那么吃货最关心的问题来了 ， 我们可以选择哪些食物作为干粮呢？我认为要满足这样几点需求 ， 携带方便 ， 容易饱腹 ， 健康营养 ， 当然还要美味 ， 毕竟我们开开心心地出去玩 ， 也要吃的美美哒 。 今天就来跟大家分享6种适合出游携带的食物 ， 准备出游的朋友赶快看过来吧~
第一种、三明治
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【食材】全麦面包3片 ， 鸡蛋2个 ， 西红柿1个 ， 黄瓜1截 ， 胡萝卜1截 ， 生菜叶适量 ， 鸡胸肉适量
【制作方法】
1、首先将鸡胸肉切成薄片 ， 加入料酒 ， 生抽腌制10分钟 ， 然后煎熟 。 同时将鸡蛋也煎熟 ， 面包片也煎一下 ， 也可以不煎 。
2、将各种蔬菜都清洗干净 ， 切成薄片 。 包括西红柿 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 当然生菜也要洗干净 。
3、将保鲜膜平铺在案板上 ， 将面包片放在保鲜膜上 ， 按照自己的喜好将各种食材铺在上边 ， 然后用保鲜膜裹好 ， 从中间切开 ， 这样一个美味又营养的三明治就做好了 。
三明治可以说是非常简单的了 ， 大家可以根据自己的喜好选择放入的蔬菜和食材 ， 当然没有减肥需求的朋友可以加入一些沙拉酱 ， 我这个比较适合减肥的朋友食用 。 五颜六色的蔬菜 ， 像极了色彩斑斓的春天 ， 这便是春天的味道 。
第二种、红糖燕麦饼干
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【食材】低筋面粉150克 ， 纯牛奶80克 ， 燕麦片100克 ， 植物油50克 ， 红糖40克 ， 小苏打4克
【制作方法】
1、首先将面粉 ， 燕麦片 ， 红糖和小苏打放入大碗中 ， 混合均匀 ， 低筋面粉和小苏打最好过下筛 。
2、将牛奶和食用油加入到面粉混合物中 ， 搅拌均匀 ， 直到没有干面粉的状态 。
3、烤盘中铺上吸油纸 ， 这样方便清洗 。 然后开始制作饼干坯 。 取20克左右的面团 ， 在手中团成圆球状 ， 然后按扁 ， 形成小饼的形状 ， 厚度大约5毫米 ， 然后摆放入烤盘中 。 饼干之间留一些空隙 ， 因为烘烤的过程中会有一定程度的膨胀 ， 避免挤在一起 。
4、烤箱提前170度预热 ， 然后将烤盘放入烤箱中层 ， 上下火170度烤20-25分钟 ， 时间和温度需要根据自己家的烤箱情况灵活调整 。
这款饼干我家最近一直在吃的 ， 做法特别简单 ， 味道却很棒 。 而且加入了牛奶和燕麦 ， 非常有营养 ， 同时容易产生饱腹感 。 因此也特别适合出游携带 ， 食用起来也非常方便 。 当然减肥的朋友可以减少糖和油的用量 ， 同样也可以食用 。
第三种、蒜香鸡爪
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【食材】鸡爪500克 ， 大蒜1头 ， 姜1块 ， 大葱1段 ， 小米辣2-3个 ， 盐1勺 ， 料酒1勺 ， 生抽3勺 ， 老抽1勺 ， 白糖半勺 ， 胡椒粉适量 ， 食用油适量
【春光正好能否出游？张文宏教授建议：戴好口罩和干粮，可降低风险】【具体步骤】
1、首先将鸡爪清洗干净 ， 去掉指甲 ， 切成较小的块 ， 方便入味 。
2、将鸡爪冷水下锅 ， 加入姜片和料酒 ， 煮20-30分钟 ， 根据自己的喜好 ， 如果喜欢较烂一些的煮30分钟左右 ， 喜欢口感有嚼劲的煮20分钟就可以 。
3、将煮好的鸡爪放入冷开水中浸泡 ， 直到完全冷却后捞出 。 将大蒜 ， 生姜葱 ， 小米辣都切成沫备用 。
4、准备1个碗我们来调汁 ， 碗中加入生抽3勺 ， 老抽1勺 ， 盐1勺 ， 白糖半勺 ， 胡椒粉少许 ， 搅拌均匀 。 起锅烧油 ， 将葱姜蒜辣椒沫放入锅中 ， 爆出香味 ， 然后趁热倒入调好的料汁中 。
5、将调好的料汁淋入鸡爪上 ， 抓拌均匀 ， 盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时 ， 直到完全入味 ， 期间可以再抓拌一次 。
对于吃货来说 ， 怎么能错过鸡爪这种美味呢？这种做法非常简单 ， 喜欢酸一点的朋友可以加入适量的米醋 ， 清爽开胃 ， 好吃到停不下来 。
第四种、双色鸡蛋卷
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【食材】鸡蛋4个 ， 火腿1根 ， 葱花适量 ， 盐适量 ， 食用油适量
【制作方法】
1、首先将火腿切成小丁 ， 小葱切碎 。
2、将蛋清和蛋黄分离 ， 3个蛋清放入一个碗中 ， 4个蛋黄和1个蛋清放入另外一个碗中 ， 分别打散 ， 搅拌均匀 。 将葱花和盐放入蛋黄液中 ， 搅拌均匀 。 火腿丁加入蛋白液中 ， 搅拌均匀 。
3、电饼铛或者平底锅刷一层食用油 ， 将蛋黄液倒入 ， 摊平 ， 煎熟 ， 盛出 。 同样将蛋白液摊成饼状 ， 盛出备用 。
4、将两张蛋饼摞在一起 ， 卷起来 ， 尽量卷紧一些 。 然后切成段 ， 就做好了 。
鸡蛋卷这样做 ， 特别漂亮 ， 而且营养又美味 。 同时也特别适合出游携带 ， 好吃又好看 。 煎蛋白的时候容易粘锅 ， 需要多加入一些食用油 ， 底部完全定型后再翻面 ， 否则容易碎 。
第五种、紫菜包饭
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【食材】紫菜6张 ， 鸡蛋2个 ， 黄瓜1根 ， 胡萝卜1根 ， 米饭1碗 ， 香肠2根 ， 食盐少许 ， 黑芝麻少许 ， 香油少许
【制作方法】
1、将黄瓜去皮 ， 切成细条 。 胡萝卜切成细条 ， 在开水中焯一下 ， 喜欢吃生的也可以不焯 。
2、将鸡蛋打入碗中 ， 搅散 ， 然后煎熟 ， 切成条状 。 香肠切成长条状 ， 在锅中煎至表面变焦 。
3、在蒸熟的米饭中加入少许食盐 ， 黑芝麻 ， 和香油 ， 拌匀 。
4、将紫菜铺好 ， 首先铺上一层米饭 ， 然后加入黄瓜 ， 胡萝卜 ， 鸡蛋和火腿 ， 然后卷在一起 ， 卷紧一些 ， 形成长条状 。 用刀切成段 ， 就做好了 。
色香味俱全的紫菜包饭就做好了 ， 健康又美味 ， 方便携带和食用 。 当然里边的食材大家可以根据自己的喜好选择 。
第六种、水果
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出游怎么能少的了水果呢？大家可以根据自己的口味来选择 ， 将水果提前清洗干净 ， 最好也切成各种小块 ， 这样食用起来更加方便 。 水果不仅能补充我们运动过程中消耗的水分 ， 同时能补充维生素 ， 增强身体的免疫力 。 因此出游期间 ， 水果也是必备品哦 。
【小茉莉有话说】尽管现在国内情况已经好转很多 ， 但是大家还是不能掉以轻心 ， 无论走到哪里 ， 都一定要戴口罩 。 出游期间尽量准备一些具有消毒作用的洗手液 。 避免到人群密集的地方聚集 。 在游玩的同时 ， 要尽量保持距离 ， 保护好自己 。
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